Најдобра диета со слобода на слободата во Велигденскиот стил на живот

De Libertatea pentru Femei, петок, 23 ноември 2012 година, 20:11 часот

велигденскиот

Првото правило за здраво слабеење е одржување на урамнотежена исхрана. Диетата со тестенини ќе ви помогне да го контролирате гладот. Покрај тоа, таа вклучува храна што содржи аминокиселини кои телото ги претвора во серотонин (хормон кој дава благосостојба). Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете да ја следите диетата 3 дена во неделата (по ваш избор) за да се одржувате. Може да се обидете и да вежбате, но само онолку колку што ви дозволува вашето тело.

Препорачани видови на тестенини:

1. Тестенини со мала содржина на глутен - имаат повеќе протеини и помалку јаглехидрати.
2. Тестенини од целата пченица - содржат витамини А, Б, Д, Е и К, минерали (магнезиум, фосфор, железо, калциум) и повеќе влакна од обичните тестенини.
3. Шарени интегрални тестенини (фусили со зеленчук) - покрај својствата на тестенините од жито, и хранливите материи од магдонос, спанаќ, моркови, домати итн.

Појадок: Инфузија на зелен чај, сок од грејпфрут, две парчиња тост.
11:00 часот: Инфузија на зелен чај.
Ручек: 60 гр паста од жито со зеленчук (црвена пиперка, тиквички, праз и домати) подготвени со малку маслиново масло.
17:00 часот: Мал јогурт.
Вечера: Супа од зелен зеленчук со
3 лажици јуфки; 500 гр овошје
(јаболка или круши, итн.).

ВТОРНИК

Појадок: Инфузија на зелен чај, сок од грејпфрут, две парчиња 'ржан леб со 100 гр свежо сирење.
11:00 часот: Инфузија на зелен чај или анасон.
Ручек: 60 гр шпагети со сос направен од свежо зелена боја (босилек, магдонос, зелен лук) и маслиново масло; сад со зелена салата.
17:00 часот: Киви.
Вечера: Супа од зелен зеленчук со 3 лажици пченични снегулки; 500 гр сезонско овошје или јаболка, круши, итн.

СРЕДА

Појадок: инфузија на зелен чај, сок од грејпфрут, 3 лажици обични житни муслили, чаша обезмастено млеко.
11:00 часот: Мал јогурт со малку маснотии, инфузија на зелен чај.
Ручек: Салата од пченка со сирење, два ореви, 30 гр обоени интегрални тестенини (фусили) со лук и магдонос.
17:00 часот: Инфузија на зелен чај.
Вечера: Супа од зеленчук со 3 лажици снегулки од пченица, 100 гр свежо сирење; јаболко.