Најдобра диета за хипотироидизам е каква храна да јадете и што да избегнувате
Недостаток на тироидни хормони влијае на сите телесни системи.
Тироидните хормони помагаат во контролата на растот, поправка на клетките и метаболизам.
Како резултат, луѓето со хипотироидизам може да доживеат замор, опаѓање на косата, зголемување на телесната тежина, настинка, депресија и многу други симптоми.
Хипотироидизам погодува 1-2% од луѓето ширум светот и има десет пати поголема веројатност да влијае на жените отколку мажите.
Храната сама по себе не лекува хипотироидизам. Сепак, комбинацијата на соодветни хранливи материи и лекови може да помогне во враќањето на функцијата на тироидната жлезда и да ги минимизираат симптомите.
Кои хранливи материи се важни во хипотироидизам?
Постојат неколку хранливи материи кои се важни за оптимално здравје на тироидната жлезда.
Јод
Јодот е неопходен минерал кој е потребен за производство на тироидни хормони. Така, луѓето со недостаток на јод може да бидат изложени на ризик од хипотироидизам.
Недостаток на јод е многу чест и влијае на скоро третина од светската популација.
Сепак, тоа е поретко кај луѓето во развиените земји, како што се САД, бидејќи тие можат да избегнат недостаток на јод со додавање на јодирана кујнска сол во храната.
Ако имате недостаток на јод, додадете јодирана кујнска сол или јадете повеќе храна богата со јод, како што се алги, риба, млеко и јајца.
Додатоците на јод не се неопходни затоа што од дневната исхрана може да се добие голема количина на јод. Некои студии исто така покажаа дека премногу јод може да ја оштети тироидната жлезда.
Селен
Селенот му помага на организмот да ги „активира“ тироидните хормони за да можат да ги користи организмот. Овој есенцијален минерал има и антиоксидантни придобивки, што значи дека може да ја заштити тироидната жлезда од слободните радикали.
Додавањето храна богата со селен во вашата дневна исхрана е одличен начин за зголемување на нивото на селен. Овие вклучуваат бразилски ореви, туна, сардини, јајца, зеленчук и спанаќ.
Сепак, избегнувајте додатоци на селен ако не ги препорачува вашиот лекар. Додатоците обезбедуваат високи дози, а селенот може да биде токсичен во големи количини.
Цинк
Како и селенот, цинкот му помага на телото да ги „активира“ тироидните хормони. Недостатоците на цинк се ретки во развиените земји затоа што цинкот изобилува со храна.
Меѓутоа, ако имате хипотироидизам, треба да се обидете да јадете повеќе храна богата со цинк, како што се остриги и други школки, говедско и пилешко.
Кои хранливи материи се лоши за хипотироидизам?
goitrogenic
Гитрогените се соединенија кои можат да ја попречуваат нормалната функција на тироидната жлезда. Нивното име потекнува од терминот „гушавост“, што е зголемена тироидна жлезда што може да биде знак на хипотироидизам. Изненадувачки, многу храна од секојдневието содржи goitrogens.
Овие вклучуваат:Храна од соја: Тофу, темпе, едама, итн.
Одреден зеленчук: Зелка, брокула, зелка, карфиол, спанаќ, итн.
Скробно овошје и растенија: Слатки компири, касава, праски, јагоди, итн.
Ореви и семиња: Просо, бор ореви, кикирики, итн.
Значи, во теорија, луѓето со хипотироидизам треба да избегнуваат гуцитрогени. Сепак, се чини дека е проблем само за луѓето кои имаат недостаток на јод или кои консумираат големи количини на гушар.
глутен
Глутен е протеин кој се наоѓа во зрна како пченица, 'рж и јачмен. Луѓето со целијачна болест, автоимуна болест, не можат да јадат глутен.
За жал, истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат автоимуна болест се изложени на ризик да развијат друга автоимуна болест. Затоа, некои луѓе кои имаат тироидитис на Хашимото, водечка причина за хипотироидизам, исто така може да имаат целијачна болест.
Ова исто така значи дека некои луѓе кои имаат тироидитис на Хашимото можеби ќе треба да го елиминираат глутенот за да помогнат во намалувањето на симптомите.