Најдобра диета за живот - како да се задржи Кои се фазите на диетата

„Најдобра диета за живот“ е книга напишана од Боб Грин, која всушност е начин да се јаде до крајот на животот. Диетата за најдобар живот се заснова на избалансирана, богата и привлечна диета со хранливи материи и храна што е лесно да се најде и подготви.

Тоа не е многу строга диета во однос на калориите или ограничена во однос на разновидноста на храната. Особено се заснова на идејата дека јадењето е и мора да биде секогаш едно од најголемите задоволства во животот.

Може да изгубите тежина сè додека ја следите оваа диета и истовремено да уживате во животот.

Најдобра животна диета - Фаза диета програма

Диетата за најдобар живот може да се смета за еден вид водич што може да ве насочи кон подобар избор и навики на јадење и кон здрав начин на живот. Може да ви помогне да изгубите тежина и да ја одржите оптималната телесна тежина.

Програмата за диета вклучува 3 фази.

Фаза 1 - минимум 4 недели

Цели: поголема активност, воспоставување на модел на оброци

По првично мерење, утврдени се 3 главни оброци (вклучително појадок) и најмалку 1 закуска на ден. Не јадете ништо барем 2 часа пред спиење.

Пијте големи количини вода без алкохол. Може да се земаат додатоци на храна. Намената е да се зголеми количината на дневно физичко вежбање.

По 4 недели, се прави ново мерење и се продолжува доколку лицето е подготвено, односно ако успеал да ги исполни сите цели поставени на почетокот на диетата и ако изгубил повеќе од 450 грама неделно. Во спротивно, тој ќе остане во фаза 1 уште 2 или 3 недели.

Фаза 2 - минимум 4 недели

Цели: значително и конзистентно губење на тежината преку промени во исхраната и контролата на глад

Мерењето се прави на почетокот на фазата 2, а потоа секоја недела. Лицето кое ја следи диетата за најдобар живот мора да ги разбере физичките и емоционалните причини за глад и да ја искористи скалата на глад. Консумирајте рационални порции на храна и отстранете 6 храни од исхраната што се сметаат за „празни“ или проблематична храна. Може да го зголеми физичкото движење.

Проверете ја тежината на вашето тело по 4 недели и преминете на следниот чекор ако се постигнат целите. Ако е постигнато слабеење од 9 килограми и ефектот на слабеење престане, можете да отидете во фаза 3. Во спротивно, останете во фаза 2 додека скалата не каже дека можете да продолжите.

Фаза 3 - Начин на живот на диетата за најдобар живот

Цели: да се продолжи со подобрување на квалитетот на диетата за да се одржи оптималната телесна тежина и здравје

Измерете ја телесната тежина најмалку еднаш месечно, но не почесто од еднаш неделно. Се воведува друга храна, во согласност со упатствата дадени за бројот на калории, а исхраната се балансира со отстранување на друга нездрава храна и додавање на целосна храна. Исто така, може да се зголеми физичката активност.

Обидете се со Коњац Слим, додаток во исхраната за слабеење во форма на прав

Ова ќе биде начинот на живот што треба да се практикува и поддржува отсега.

Примери за планови за оброци во исхраната за најдобар живот

Недела 1, ден 1

Појадок: мока, мафин од круша и јаболко
Ужина (ако е дозволено): јогурт со малку маснотии
Ручек: стап со ореви и грав и салата
Закуска богата со калциум: крекери од интегрално брашно со сирење Чеда или обезмастено швајцарско сирење
Вечера: тестенини со пилешко или ракчиња и салата од избрани зеленило
Ужина во секое време: 30 гр црно чоколадо

Недела 1, ден 2

Појадок: мешавина од крцкави житни култури со ореви и обезмастено млеко, плус грејпфрут
Ужина (ако е дозволено): лате од соја со крекери од ванила и греам
Ручек: сендвичи од интегрално брашно со путер од орев и круша, ленти од морков
Закуска богата со калциум: јогурт со јаткасти плодови и јаворов сируп (или мед)
Вечера: пастрмка на скара со лимон и билки и пченка со сос од ѓумбир грашок
Закуска во секое време: сладолед со малку калории

За повеќе детали или поддршка за следење на оваа диета, можете да пристапите до официјалната веб-страница „Најдобра животна диета“. Таму можете да го следите вашиот оброк и програмата за вежбање и да комуницирате за диетата за најдобар живот со други луѓе.

Книгата "Најдобра диета за живот" нуди детална програма, која постигна добри резултати. Книгата вклучува 75 страници рецепти и комплетни планови за јадење за 2 недели.