Најдобра храна за зглобовите
Добрите навики во исхраната се едноставен и пријатен начин да ги одржувате зглобовите здрави. Еве некои од најдобрите заеднички намирници.
Со ставање на најдобрата храна за зглобовите на вашата чинија, можете да спречите оштетување на зглобната 'рскавица и да ги заштитите зглобовите со намалување на воспалението и болката.
Најдобра храна за зглобовите: храна богата со сулфур
Лукот, кромидот, јајцата, карфиолот и аспарагусот се едни од најбогатите со сулфур, минерал што телото го користи за обновување на коските, рскавицата и сврзното ткиво. Сулфурот исто така ја олеснува апсорпцијата на калциумот, што е одлично бидејќи калциумот е неопходен за здравјето на остео-артикуларниот систем.
Најдобра храна за зглобовите: масна риба
Според Американската фондација за артритис, списокот со најдобра храна за зглобовите е задолжителен: лосос, харинга, туна, скуша и други видови масна риба, кои делуваат како антиинфламаторни лекови. Објаснување: Рибите од студените води содржат многу омега 3 киселини, кои го намалуваат воспалението и болката во зглобовите. За таа цел, лекарите препорачуваат јадење риба најмалку двапати неделно.
Најдобра храна за зглобовите: овошје и зеленчук
Повеќе од половина од конзумираната храна дневно треба да се состои од зеленчук и овошје, што е можно посвежо, непреработено. Оваа храна полна со витамини и минерали обезбедува зголемен внес на влакна, што е природно средство за контрола на телесната тежина. На трпезата ставете зелен зеленчук (спанаќ, брокула) и зеленчук од портокал (моркови, сладок компир, тиква), а во однос на овошјето, изберете ги што е можно пошарени, богати со антиоксиданси кои спречуваат стареење на зглобовите.
Најдобра храна за зглобовите: ореви и семиња
Ако сакате да грицкате, изберете ореви, бадеми, ф'стаци, семиња, бидејќи тие се едни од најдобрите намирници за зглобовите. Овие вкусни грицки изобилуваат со мононезаситени масти, кои се борат против воспаленијата.
Најдобра храна за зглобовите: куркума
Навикнете се на користење куркума за зачинување на храната. Кари во прав, азискиот зачин базиран на куркума, додаден во салати, пилешки гради, риба помага да се даде посебен вкус на садовите, но и да се избрка болката во зглобовите. Сè е резултат на куркумин, жолт пигмент во куркума, обдарен со антиинфламаторни и антиоксидантни својства.