Најдобра комбинација за снегулки со рамен стомак
Појадокот е најважниот оброк во денот, затоа секогаш треба да изберете здрав и хранлив оброк за да го започнете денот.
Една од најдобрите комбинации за појадок е семето чиа и овес. Овие две состојки се хранливи, корисни за вашето здравје и можат да ви дадат доволно енергија во текот на денот. Покрај тоа, чиа семето и овесната каша стимулираат губење на тежината и можат да ви помогнат да ги согорувате масните наслаги.
Рецептот е едноставен, ако сакате да подготвите појадок со овес и чиа семе
Овој „еликсир“ може да биде највкусниот, хранливиот и хранливиот појадок што некогаш сте го подготвиле. Од состојките подолу ќе направите 2 порции.
состојки:
- 1 чаша овесна каша
- 500 мл вода
- 2 лажички ванила
- 1 лажичка цимет во прав
- 2 лажици мед
- 1 нож врв на морска сол
- 4 лажици семе од чиа
Начин на подготовка:
- Во тенџере додадете вода, цимет и ванила и оставете да зоврие. Откако ќе почне да врие, ставете го шпоретот на тивок оган и додадете го овесот.
- Ставете сè да зоврие 5 минути и оставете ја смесата настрана.
- Покријте го тенџерето и оставете го натопен 5 минути.
- Додадете мед, а потоа сол и добро измешајте.
- Истурете ја смесата во сад додека е уште жешка, а потоа додадете семе од чиа. Измешајте сè и уживајте во појадокот што ќе ви даде многу енергија во текот на денот.
- Можете исто така да додадете овошје по вкус, како што се банани, јагоди, јаболка, или може да ја јадете смесата како таква без овошје.
Придобивките од овес и семе од чиа
овес - Овесната каша е богата со бета-глукан, растворливи влакна кои се корисни на многу начини за вашето тело. Овие влакна го регулираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат „лошиот“ холестерол и го подобруваат здравјето на кардиоваскуларниот систем, доколку мелената овесна каша се консумира често. Покрај тоа, овесната каша изобилува со протеини, влакна и минерали.
чиа семе: Тие се богат извор на Омега-3 и Омега-6 и содржат повеќе калциум од млекото и другите млечни производи. Семето на чиа, исто така, придонесува за здравјето на кардиоваскуларниот систем, го намалува нивото на холестерол во крвта и има антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Семето на чиа има и регенеративни својства, што ги прави исклучително корисни за луѓето кои страдаат од артритис и за спортисти со високи перформанси. Извор.