Најдобрата диета на светот - зошто се нарекува така, колку слабеете и што можете да јадете Мобилен
Медитеранската диета се смета за најдобра диета во светот, бидејќи му помага на организмот многу и не само да изгуби вишок килограми. Дури и да е така, не секоја диета е погодна за секого, па затоа се препорачува да се консултирате со нутриционист и да направите тестови за да ги утврдите потребите или што на вашето тело му недостасуваат.
Медитеранската диета постои илјадници години, но нејзините придобивки беа откриени во 1970 година од страна на д-р Анчел Кис, кој објави студија според која оваа диета е тесно поврзана со кардиоваскуларното здравје. Дваесет и три години подоцна, концептот на „медитеранска диета“ беше воведен од организација наречена Олдвејз во Харвардската школа за јавно здравје.
Овој режим е признат за неговиот придонес во намалувањето на процентот на срцеви заболувања, но исто така и во борбата против ракот.
- Доведува до губење на десет килограми за пет месеци поради здрав и избалансиран начин на живот;
- Ја подобрува општата здравствена состојба, се должи на фактот дека тоа не е едноставна диета, туку здрав начин на живот;
- Има малку заситени масти и помага во рамнотежата на холестеролот преку дневно внесување на витамини од зеленчук и овошје;
- Тоа е диета богата со растителни влакна, антиоксиданти, витамини и минерали, затоа помага за правилно функционирање на дигестивниот систем;
- Сојузник на пациенти со Алцхајмерова болест и пациенти со Паркинсон поради сурово масло.
Храна вклучена во медитеранската исхрана
Неговиот принцип е многу едноставен. Вие се засновате на список на храна што ви е дозволено да јадете, немате одредени наметнати намирници или тегови што ви создаваат главоболки. Вие само треба да бидете сигурни дека дозволените производи се консумираат во умерени делови.
Постојат производи што можете да ги консумирате секој ден, други можете да ги пробате само еднаш неделно, па дури и еднаш месечно. Храната вклучена во медитеранската диета нуди поголема гаранција за добивање на посакуваните резултати ако е парена, скара или сурова, каде што е соодветно.
- Храна од зеленчук, како зеленчук и овошје (просечно шест порции), цели зрна, ореви и семиња;
- Екстра девствено маслиново масло;
- Зачини и билки (но пазете се од зачини);
- Компири;
- Свежо сирење;
- Јогурт со малку маснотии;
- Два литра обична вода или повеќе;
- Две чаши млеко или 1-2 чаши црвено вино.
- Над;
- Пилешко месо;
- Јајца;
- Слатки.
План за храна
Планот за диета на медитеранската диета има за цел регулирање на шеќерот во крвта и холестеролот, но исто така има и улога на намалување на нездравата желба. Во овој период, дозволени се три умерени оброци и две закуски помеѓу главните оброци.
За хармонично тело, препорачливо е да правите минимум физички вежби дневно, ако веќе немате спорт во вашата рутина. Улогата на вежбање е да го обликувате вашето тело, да го намалите целулитот и да спречите грозно напуштање на кожата по слабеење.