Најдобри диети за вашата мобилна кожа
Кожата е најизложена на времето, но исто така и бомбардирана со многу супстанции, па затоа е прва што го изневерува годините. Покрај тоа, нејзиниот изглед зависи од храната што ја јадете.
Од брчките до запушените пори, вишокот на себум и иритацијата, кожата веднаш ги издава луѓето кои немаат здрав начин на живот, според Health.com. Еве кои диети се најдобри за да имате млад и сјаен без:
Медитеранска диета
Риба, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, коприва, репа, зелена салата, маслиново масло и овошје се theвездите на оваа диета. Тоа ве штити од формирање на меланоми, најопасната форма на рак на кожата, според едно италијанско истражување.
Омега 3 масните киселини го одржуваат вашиот епидермис силен и еластичен. Маслиновото масло, доматите и црвеното вино имаат антиоксиданти, кои им помагаат на хемикалиите во крвта да реагираат позитивно на сончевите зраци и спречуваат проблеми.
Вегетаријанска/веганска диета
Без разлика дали се откажувате од месо и други производи од животинско потекло од етички причини или само за да живеете поздраво, веројатно јадете повеќе свежи производи и повеќе цели зрна, што се рефлектира во вашата кожа.
Антиоксидансите во овие производи ги неутрализираат слободните радикали и го минимизираат ризикот од брчки, кафени дамки и други знаци на стареење.
Семето од лен, семки од сончоглед и маслиново масло не треба да изостануваат во таквата диета.
Диета богата со протеини и малку јаглени хидрати (Аткинс)
Ако ја намалите потрошувачката на тестенини, бел леб и рафиниран шеќер, го намалувате нивото на стрес, кортизол, вели дерматологот Франческа Фуско. Оваа диета е побогата со цели зрна, свеж зеленчук и посно месо, кои обезбедуваат антиоксиданси и цинк, и двата го стимулираат производството на колаген.
Бидете внимателни да не јадете премногу производи од животинско потекло, бидејќи овој вид маснотии го поддржува производството на слободни радикали. Пијте многу вода и изберете риба наместо црвено месо. Зелен лиснат зеленчук е повеќе од индициран.
Диета со малку маснотии
Ако исечете заситени масти, вашата половина ќе биде препознатлива. Слободните радикали ќе останат настрана и ќе се спречи предвременото стареење.
Сепак, на вашата кожа и треба малку маснотии, кои може да ги добиете од маслиново и оревско масло. Тоа му помага на телото да апсорбира антиоксиданти, витамини и го прави епидермисот сјај, изгледа хидриран и тониран.
Најмалку 20% од вкупните внесени калории мора да бидат масни, главно незаситени.
Диета со сурова храна
Тие јадат главно ореви, семиња, житарици, покрај овошје и зеленчук. Со тоа што не се готви, храната ги задржува своите витамини, ензими, подобро се вари и ви помага да изгубите тежина.
Освен тоа, тие и прават многу добро и на кожата. Консумирајте авокадо, ореви и маслиново масло за да имате лице што е можно помладо. Нивото на колаген нема да се намали и ќе ги задржи брчките.