Најдобри додатоци за функционална обука
Функционалната обука е претставена со одредени вежби кои можат да бидат многу тешки - и физички и психички. Секој знае дека не постои волшебна формула што може да ви помогне да го достигнете 1-то место на врвот, но и фактот дека ништо не може да го замени урамнотежениот режим на исхрана или мирниот сон, сепак можете да го подобрите вашиот напредок со научно докажани додатоци како на пр. овие.
Додатоци пред тренинг
Пред-тренингот + е најдобрата идеја кога станува збор за овие додатоци. Да се биде дел од нашето последно трио иновации во PhaseTech it, таа ја претставува следната генерација на спортска исхрана и е направена особено за да ви помогне да го дадете најдоброто од себе.
Тоа е енергијата што нема да ве напушти по 15 минути обука - нашиот ексклузивен систем за испорака на состојки ќе ви даде сукцесија на хранливи материи. Една од најдобрите состојки во овој додаток е кофеинот, за кој научно е докажано дека ги подобрува физичките перформанси - некои студии покажаа дека помага против замор, 1 и ги подобрува физичките перформанси. 2
Оваа мешавина ќе ви помогне да дадете се од себе со секое повторување, бидејќи кофеинот ја подобрува концентрацијата и будноста, 3 како додаток, додадовме многу важни состојки - Хуперзин-А и алфа-ГПЦ - кои ја зголемуваат невролошката концентрација. 4,5
Бета-аланин амино киселина
Ако барате поттик пред тренинг, ова е вашиот најдобар избор. Бета аланинот е аминокиселина која не е неопходна, но студиите покажаа дека може значително да ја подобри мускулната издржливост. 6
Овие таблети се погодни за земање пред тренинг и можат да ви бидат подадена рака за да ги зголемите границите.
Овој додаток ги заслужува сите пофалби и треба да биде во вашиот режим на обука. Креатинот е задолжителен за оние кои сакаат да вежбаат теретана на следно ниво и да ги зголемат своите граници - научно е докажано дека овој додаток ги подобрува физичките перформанси. 7
Креатинот е еден од најистражуваните додатоци, многу студии ги поддржуваат неговите позитивни ефекти врз силата, растот на мускулната маса и перформансите на трчањето. 7.8
Познато е дека нашиот Creapure® Creatine е најчистиот и најдобриот достапен на пазарот - и има 6 вкусни вкусови.
Додатоци за време на обука
Ова доаѓа од додавањето на Ашваганда, растение кое долго време се користи во традиционалните третмани и почнува да продира во спортската исхрана.
Исто така, има 6g на BCAA по порција, овие есенцијални аминокиселини ја зголемуваат стапката на синтеза на протеини, истовремено намалувајќи ја брзината на деградација на протеините во мускулите при мирување. 10 Вклучивме глутамин, амино киселина позната по својата улога во синтезата на протеините и мускулната контракција. 11
Користете го овој додаток за вашата следна сесија и ќе ја почувствувате разликата.
Ова е најлесниот и најбрзиот начин да го добиете енергетскиот поттик за време на тренингот, без да морате да треснете или закуска. Наместо тоа, можете да ги ставите овие мали кесички во устата и да уживате во зголемувањето на јаглехидратите.
Секој од нив е наполнет со 25гр јаглени хидрати со брзо ослободување, во однос 3: 1 на фруктоза и малтодекстрин - обезбедувајќи им на вашите мускули хранливи материи потребни за да се опорават и да избегнат замор. 12
Додатоци по тренингот
На крајот од тренингот, треба да имате протеини за да помогнете во зголемување и одржување на мускулната маса. 13 Whey + е нашата најнапредна формула, комбинирајќи го најчистиот изолат од сурутка со GroPlex ™ - динамична мешавина на протеини што ќе се вари полека - за поддршка на растот на мускулната маса за подолг временски период. 14
Вклучува и наши уникатни топчести фази за ослободување на BCAA, леуцин и глутамин, кои играат клучна улога во обновување на мускулите, 10,11,15 што ќе ви помогнат да бидете подготвени за следниот тренинг.,
Екстремна мешавина за перформанси
Тоа е моќно решение, направено за да ви помогне да се опоравите, што е мешавина од изолат на протеин од сурутка, концентрат од протеини од сурутка, BCAA, јаглехидрати и кофеин. Резултатот од оваа мешавина е тресење кое помага да се зголеми мускулната маса 13 и закрепнување, 12 помагајќи да бидете подготвени и да форсирате повеќе, 7,8 секој пат
Истражувањата покажаа дека шејковите кои обезбедуваат извор на протеини и јаглехидрати се поефикасни во надополнувањето на резервите на гликоген во мускулите кои се исцрпуваат за време на тренингот. 16
Протеинска лента од овесна каша
Немојте да мислите дека откако ќе ја напуштите салата можете да јадете нешто - особено ако поминете покрај ресторан за брза храна. Наместо тоа, можете да уживате во овие шипки за да ја задоволите вашата желба за слатки.
Овие се вкусни протеински шипки кои ви даваат 22g протеини и неверојатни 38g јаглехидрати - совршени за забрзување на закрепнувањето на мускулите. 16 Со мала содржина на шеќер и достапна во неверојатни вкусови како солена карамела или путер од кикирики од чоколадо, секогаш ќе сакате да имате едно од овие на тренинг.
За жал, кога сакате да изведувате совршени движења, како што се туркање на рамената, вашите зглобови ќе страдаат исто колку и мускулите - затоа, дајте им малку поддршка со овие лесни таблети.
Овие се направени од глукозамин и хондроитин, кои се компоненти на 'рскавицата, кои апсорбираат удар и перниче кога се движите. Некои истражувања покажаа дека земањето глукозамин и хондроитин ќе помогнат во ублажување на оток на колена зглобовите, 17, па дури и ублажување на симптомите на остеоартритис на коленото. 18
Да запамети
Откријте ја својата сила и потенцијал со овие основни компоненти за фитнес. Организирање на исхраната пред, за време и после тренинг е лесен чекор преку кој можете да стекнете предност во однос на конкуренцијата.
Лорен Доуз
Писател и експерт
Лорен е дипломирана англиска литература од југот. Таа отсекогаш обожавала пливање и ги откривала придобивките од тренингот со тегови во последниве години и има многу простор да го подобри својот неделен час по јога.
За време на викендите, таа обично готви или јаде некаков вид бранч и ужива во новите мрежи што ги открива со цимерите - особено што не ги следи вообичаените навики и готви секакви работи. Сепак, таа силно верува во одржување рамнотежа помеѓу солта и џин.
Дознајте повеќе за искуството на Лорен тука.