Најдобри позиции за спиење
Добриот сон е апсолутно витална компонента на добро здравје. Многумина одат во кревет со мала болка, но се будат откривајќи дека се цврсти и имаат болка. Другите дури и не можат да спијат преку ноќ поради интензивна болка во грбот и одењето
Добриот сон е апсолутно витална компонента на добро здравје. Многумина одат во кревет со мала болка, но се будат откривајќи дека се цврсти и имаат болка. Другите дури и не можат да спијат цела ноќ поради силната болка во грбот и вратот што секогаш ги буди.
Оптималните положби за спиење го штитат вашиот 'рбет и му овозможуваат на телото ефикасно да се одмори и да ги зголеми придобивките што ги подмладуваат и ги носи сонот.
Моделите на положбата што ги носиме со нас во текот на денот и преку ноќ ќе играат голема улога во здравјето на 'рбетот и нервниот систем. Лошите положби доведуваат до проблеми со 'рбетот кои можат да донесат здравствени предизвици, како што се главоболки, болки во вратот и грбот. Покрај тоа, овие абнормалности на 'рбетниот столб ја нарушуваат невролошката функција на организмот, предизвикувајќи слабо заздравување, дефект на различните органи и предизвици на имунолошкиот систем.
Погрешни позиции за спиење
Постојат неколку позиции за спиење што треба да се избегнуваат. За спиење со лицето надолу, потребно е посвоителот да ја сврти главата на едната страна. Ова предизвикува продолжено истегнување на лигаментите и реагира на деформации на пластичните лигаменти и повреди на 'рбетниот мозок.
Спиењето со лицето нагоре и со голема перница под главата ќе предизвика хиперфлексија и продолжување на вратот. Ова повторно ќе предизвика пластична деформација што ќе доведе до повеќе наклонета позиција на главата и губење на кривата на грлото на матката. Оваа позиција е крајно опасна, бидејќи држењето на главата со главата напред го намалува капацитетот на белите дробови и спречува ефикасна оксигенација на клетките.
Ова може да доведе до астма, апнеја при спиење и кардиоваскуларни заболувања
Лошата оксигенација на телото го намалува производството на ендорфин, што доведува до понизок праг на чувствителност на болка и зголемена болка.
Најдобри позиции за спиење
Постојат неколку положби за спиење кои се добри за телото. Едно од најдобрите е спиење на грб со специфична перница, прилагодена да помогне во подобрувањето на кривата на грлото на матката.
Кога спиете со лицето на оваа специјална перница, важно е да ставите нормална перница под коленото за да создадете флексија помеѓу колкот и коленото што ќе го намали притисокот од 'рбетот и сакроилијачните зглобови.
Друг добар став е оној настрана во позиција слична на феталната, со колковите и колената свиткани на 45 степени. Важно е да имате перница како потпора на вратот, која ја одржува главата на исто ниво, а лицето во неутрална положба. Исто така, критично е да имате перница помеѓу колената, перница што му помага на телото да го одржи правилниот интегритет на карлицата.
Ако таму нема перница, ова ќе доведе до извртена (извртена) позиција во карличниот регион.
Ако перницата под вратот е преголема и цврста, тоа може да предизвика телото да се постави во странична положба на флексија далеку од рамото на кое спие. Ако перницата е премногу мала и мека, тоа може да предизвика странична положба на флексија кон рамото на кое спиете. Двете позиции се многу опасни за 'рбетот и нервниот систем.
Промена на положбите за спиење
Кога се движите од задната страна настрана, важно е да ја поместите перницата од под коленото помеѓу колената, и да ја поставите главата така што да не биде свиткана странично. Кога се движите од страната на грбот, важно е да ја лизнете перницата помеѓу колената под нив.
Покрај тоа, не заборавајте да поставите поголема перница веднаш под торзото, така што ќе го свитка телото во карлицата и лумбалниот регион, а не само да го турка 'рбетот напред во областа на грлото на матката.
Извори за овој напис вклучуваат:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.
Низ она што го поминале другите читатели.
Дали спиете со отворена уста? Поверојатно е да добиете шуплини!
Зошто недостаток на сон предизвикува проблеми на клеточно ниво?
Како да ги скротите хормоните што ви го нарушуваат сонот
Што велат читателите за „Најдобрите позиции за спиење“
Најдобро е да спиете на десната страна, а не на левата страна, за да оставите место за срцето и крвните садови. Особено за луѓе кои имаат дополнителен килограм спиење на грб не се препорачува, ставете го уредот може да видите како се намалува сатурацијата на кислород во крвта.
Каде можеме да најдеме перници од ваков вид во Романија?
најдете го она што никој го нема, по романски цени во криза