Најдобри волшебни вафли (ниско-јаглени хидрати, без глутен, без шеќер) - РЕЦЕПТИ - Tellarz
Не знам за тебе, но бидејќи ја добив мојата машина за вафли од Емаг за 50 РОН за полу-кул, јас се за loveубив во нив.
Тие се едноставни, разноврсни, успевам да ги направам потребните јаглехидрати + протеини дневно за појадок за силен почеток, и со целото лудило на вкусови и протеини и сè, излегува нешто што треба да се доживее секој ден.
Мојот синдром на нервозно дебело црево е повторно активиран неколку недели (сè уште се обидувам да дознаам зошто), така што мојот транзит отиде на вода во саботата, отечен сум како буре и едвај јадам нешто (затоа ослабев - а да напишам за моето искуство со храна во иден пост).
Но, враќајќи се - вафли. Магија. Неверојатно по вкус. И згора на тоа, не би очекувал да биде, но имам тајна состојка: ленено семе во прав.
Лененото семе, како мрсно, значително ги подобрува вкусовите што ги ставате во јогурт и му дава многу кремаста и фина конзистентност. Тоа е како да јадете чизкејк, но без оние монструозни калории спакувани (дури, го знаете мојот рецепт за кратки торти од јагоди со само 70 калории/торта?).
Да го преболиме - состојки:
На кратко, овие би биле. Но, на долг рок:
1 шолја протеин - користев MyProtein со вкус на страциатела (да, со мали и фини парчиња чоколадо - нон ном)
2 белки од јајце код 1 (слободен дострел) - многу е важно во текстура ако се од сали/израснати на земја/на отворено. Јас не давам пари за органско, органско, но разликата помеѓу кодот 1 и кодот 2 на нив е значителна, и по цена не се чувствува.
1 лажичка рендан овесни трици (трици од трици)
1/2 лажиче прашок за пециво
1 мала чаша целосни зеленило (за да добиете сè што ви треба)
1 лажичка врвот цимет
1 грчки јогурт со 0% маснотии од Олимп/Колиос (и онака немаме друг во Романија)
4-5 капки колачиња со вкус (или во форма на FlavDrops или во форма на вкус од вкусови и есенции - овде ми се допадна најновата опција)
1 лажица VitaFiber (опционално, но препорачано) - или од MyProtein или BulkPowders
За вафлите измешајте ги сите состојки, почекајте 2-3 минути, ставете ги во апаратот и оставете ги 4-5 минути да излезат крцкави (последната минута да биде на средна температура, инаку на море).
За боровинки/рибизли - ако ги имате замрзнати, ставете ги во микробранова печка 1 минута за да им остави сок.
В.
Нутриционистички вредности: 320 калории - 18 грама јаглени хидрати, 4 грама маснотии и 42 грама протеини.
Но, имајте на ум дека повеќето јаглени хидрати доаѓаат од растителни влакна, така што во реалноста би бил многу понизок процент - објаснив тука детално.
И тоа е за тоа:) Ако го направите тоа, ги чекам вашите фотографии на Инстаграм со ознака @anaudr.
Погледнете ги и другите мои десерти полни со слатки, без слатки, кои можат да бидат дел од флексибилна диета:
🎂 Овесна каша без овесна каша за појадок (без глутен, високо-протеински, ниско-јаглени хидрати, без лактоза). За 10 минути.
Summer Многу нискокалоричен летен сладолед (САМО 160 калории/порција), за 10 минути (најдобар десерт за сечење, високо-протеински, малку јаглени хидрати, нискокалорични, без млечни производи, лактоза/млеко/глутен и сл.)
🎂 Проверете со моркови и ананас (скоро ниско-јаглени хидрати, глутен, без шеќер, високо-протеински, вегански опции) - само 137 калории на огромна порција
🎂 Декаденција протеин темно какао јаболко леб/Неверојатен протеински колач со црно какао и јаболка (без шеќер, малку јаглени хидрати, без маснотии, без масло, +/- без глутен) - помалку од 100 калории на цело парче полно со чоколадо
Check Проверка на протеини од јаболко во мешалка (малку јаглени хидрати, без шеќер, глутен, без масло) - полн со јаболка и многу сладок, на само 100 калории/порција.
Можете да ме следите за спорт, рецепти и претприемништво на:
П.С: можно е некои од врските погоре да бидат придружни врски од кои добивам провизија доколку некако одлучите да купите од тие страници. Но, треба да знаете за мене дека не би препорачал производ што не сум го тестирал или не сум задоволен.
Во Myprotein имате и код за попуст UDRMYP. Двојно поголема вредност.
(А.затоа ве молиме кликнете на врските ако сакате да нарачате, за да продолжам да се забавувам со рецепти).