Јадете сито и слабо - # живот подобро
Во пролет и лето, облеката станува сè пократка, а температурите се повисоки. Сега секако дека сакате да изгледате добро и привлечно. Во прилог на свежо овошје, зеленчук и влакна за полнење, можеме да најдеме и специјални на патот кон вашата фигура за благосостојба производи за слабеење од билки поддршка.
Тие се природен помошник:
Диететски влакна, чај од мача, бел грав, комплекси на влакна од бодликава круша
Тие ефикасно ја поддржуваат активноста на дебелото црево што Горење на маснотии и да ви помогнат да ја постигнете својата идеална фигура - целосно со природно уживање и без диетски стрес. Кликнете тука за производи за слабеење од билки.
Диететски влакна: да останете сити подолго
Скоро звучи премногу добро за да биде вистина, но: Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете сито. И, ова најдобро функционира со храна која има многу природни влакна - особено свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, како што се леб или мусли, компири, кафеав ориз и здрави мешунки. На пат кон фигурата од сонот, влакната се најдобриот придружник: решава неколку проблеми што можат да се појават при обид за слабеење.
1. Ве исполнуваат долго време
2. Спречувате неконтролирана желба за храна
3. Тие природно ги стимулираат движењата на дебелото црево
Покрај тоа, повеќето диетални влакна имаат мала енергетска густина: Ова го опишува односот на калории по грам кон количината на храна. На пример, кога ролна леб направена од бело брашно има голема густина на енергија и - како што покажа искуството - не трае долго како појадок, лебот од интегрално брашно е подобра алтернатива за вашата фигура: Има многу волумен, растителни влакна, кои остануваат во голема мера несварени и со малку калории.
Сепак, балансираната рамнотежа на течности е особено важна за добро варење: најмалку два до три литри вода на ден поттикнуваат движење на дебелото црево и спречуваат дехидрирање на телото. Ако не можете да управувате со оваа дневна количина, најдобро е да консумирате влакна во растворлива форма.
Диететски влакна: спречете желба за храна
Намалувањето на гликемискиот индекс (ГИ), познат и како „гликс“, исто така, игра голема улога во обидот да се намали телесната тежина. Кој не ги знае типичните желби за храна што се јавуваат кога паѓа нивото на шеќер во крвта? Влакната се во состојба да осигурат дека се лачи помалку инсулин, што доведува до понежен пад на шеќерот во крвта после јадење.
Чувство на ситост се јавува порано
Со диети доаѓа и високото Капацитет на оток Растворливите влакна имаат важна улога, бидејќи го зголемуваат волуменот на химот во стомакот. Се чувствувате сити порано и подолго и го олеснува одржувањето на деновите на постот. Врзувањето на вода создава гелски слој кој ја одделува цревната содржина од мукозната мембрана. Особено високо-енергетските масти и јаглехидрати потешко се апсорбираат. Ова на крајот се забележува во вкупниот внес на калории. И на вагата на крајот на денот.
Извор на влакна: глукоманан
Посебен извор на влакна е глукомананот. Влакната глукоманан се добиваат од брашното на коренот коњак. Азиското растение коњак, чиј корен се користи, се нарекува и „ѓаволски јазик“ (Amorphophallus konjac). Кореното брашно Коњак се користи во Азија на сличен начин како брашното од скроб во оваа земја, на пример за правење стаклени тестенини.
Се состои од 80 проценти несварливи јаглени хидрати. Тоа е исто така вистинскиот белег на оваа специјална билка: покрај малата густина на јаглени хидрати, го има и она што го произведува Глукоманан има надпросечен капацитет за врзување вода. Земено половина час пред оброк со доволно вода, во голема мера се надува во стомакот. Поради оток во стомакот, чувството на ситост се засилува побрзо и трае подолго. И, тоа води до фактот дека едноставно јадете помалку.
Голем број научни студии сега докажаа дека глукомананот е јасно ефикасен, како што е рандомизирана студија од Норвешка со 176 лица со прекумерна тежина. За разлика од другите диететски производи, потврдена е значајна врска помеѓу потрошувачката на глукоманан и слабеењето.
Матча: пијте чај опуштено и ослабете се
Зелениот чај веќе долго време се смета за пијалок што одговара на фигурите. Особено вредна варијанта сега ни доаѓа од Јапонија: чај Матча. Поради своите високо квалитетни состојки, прав од зелен чај е идеален за контрола на вашата тежина на природен начин. Ова сега е дури и ценето во Холивуд.
Покрај многу витамини како што се А, Б, Ц и Е, специјалниот зелен чај содржи и хлорофил, благо стимулирачки кофеин и таканаречени катехини. Катехините обезбедуваат помалку маснотии да се апсорбираат во цревата. Ова го покажа студија на Берлинскиот харит. За разлика од вообичаените зелени чаеви, во Матча се користи само екстрактот од засенчениот лист чај. Затоа, вредните состојки се присутни во поголема концентрација и покажуваат соодветно поголема ефикасност.
Целосна храна: „малку јаглени хидрати“ наместо „без јаглени хидрати“
Елиминирањето на јаглехидратите од менито целосно нема смисла. Напротив. Сепак, важно е вашата фигура за благосостојба да избегнува таканаречени „празни“ и „едноставни“ јаглехидрати. Затоа, почесто заменувајте ги производите направени од бело брашно, рафиниран шеќер, тестенини или ориз целосна храна. Ова исто така вклучува мешунки како грашок, леќа и грав. Тие се неопходни за диета богата со протеини и растителни влакна. Гравот е вистинска протеинска бомба. Протеините се важни за градење на мускули, цврсто сврзно ткиво, здрав имунолошки систем и балансирана рамнотежа на хормоните.
Бел грав блокира јаглехидрати
Но, гравот не само што содржи многу протеини. Има многу повеќе од нив: Активната состојка PhaSeo®, на пример, доаѓа од бел грав. Како природен блокатор на јаглени хидрати, PhaSeo® го блокира ензимот алфа-амилаза, кој ги претвора всушност несварливите сложени јаглехидрати во гликоза што телото може да ги користи. Како резултат, телото веќе не може да ги користи сите јаглени хидрати од храната - студиите покажаа дека ова значи дека внесувате до една четвртина помалку калории. Ова значи полесно слабеење без да се ограничувате премногу кога јадете.
Бодликава круша: природен согорувач на маснотии
Комплексот на влакна од бодликава круша Ficuntin® ги блокира мастите од храната. Ficuntin® гарантира дека телото повеќе не може да складира некои масти во исхраната во масни наслаги на колковите, желудникот, нозете и задникот, но ги ослободува повторно несварени. Особено добра репутација имаат комплексите од влакна од бодликава круша, како што е Ficuntin®. Нерастворливите влакна на растението, ценети со векови, врзуваат до 27 проценти од маснотиите во исхраната во стомакот. Растворливите влакна на бодликавата круша формираат гел кој го опкружува овој комплекс на масни влакна. Ова не само што ги спречува таложењата на маснотии, туку го зголемува и чувството на ситост.
• Дали сте заинтересирани за билни производи за слабеење? Е го најдете овде.
• Дали сакате редовно да бидете информирани за здравјето и здравствените производи? Овде можете да се претплатите на билтенот на Медиком бесплатно и еднаш од еден 10% попуст корист.