Најдобрите тресења за побрзо рефус - Myprotein Blog
Евангелин Хауарт
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Дали барате да станете новиот Арнолд Шварценегер? Или можеби сте само уморни од тоа да бидете „слабиот пријател“. Без оглед на вашите причини за добивање мускулна маса, гејнерот за тресење може да биде клучот за резервоарот за тело.
Пред рефус, треба да знаете со што го храните вашето тело за да искористите во целост. Зголемениот шејк е различен од обичниот протеински шејк, па разбирањето како работи и кое е најдоброто време за консумирање ќе значи подобар раст на мускулната маса.
Што е гејнер за тресење?
За да ја зголемите мускулната маса, треба да консумирате вишок калории - ова значи да трошите повеќе калории отколку што согорувате на ден. Зголемувачот на тресење може да направи разлика доколку вашата редовна диета не ви помогне да ставите тежина.
Тие исто така содржат хранливи материи потребни за целосно искористување на тренинзите. Полни со протеини и јаглехидрати, тие помагаат во синтезата на мускулните протеини, ги заменуваат резервите на гликоген за енергија и обезбедуваат доволно калории што би биле потрошени.
Состојките во различни гејнер шејкови можат значително да се разликуваат, обично во видот на јаглехидрати и протеини што ги содржат. Сакате да барате шејк што ќе ви даде брз почетен поттик (без експлодирање на инсулин или шеќер во крвта), како и одржливи материјали во текот на денот.
Кога треба да го консумирате?
Не постојат тешки и брзи правила за тоа кога треба да консумирате гејнер шејк, но има периоди во текот на денот кога може да добиете повеќе придобивки.
Можете да го започнете денот со тресење за да го засилите вашиот ден, бидејќи може да биде значителна и задоволувачка опција за појадок.
На ист начин, консумирано после тренинг може да ви помогне да се опоравите во смисла на замена на потрошените енергетски наслаги и да се осигурате дека сте ги потрошиле потребните протеини за зголемување на мускулната маса.
Пронајдете го вистинскиот гејнер за вас
Составивме листа на 3 од најпопуларните производи за одгледување за да го пронајдете вистинскиот производ за вас. Без разлика дали барате начин да пораснете чиста мускулна маса или работите на буџет, за вас постои вкусна опција. Изборот на добро пропорционален шејк за поддршка на вашиот раст е клучот за вашиот успех.
Добитникот
Дали сакате да растете, но останете дефинирани? До неодамна, сезоната на обемирување значеше и собирање на килограми маснотии покрај мускулите. Не повеќе! Развивме нов, најсовремен шејнер за гејнери кој ви обезбедува најчисти калории за да создадете сериозна мускулна маса и да заборавите на маснотиите.
Подадецот содржи комбинација на јаглехидрати од брзо и бавно варење од највисок квалитет на извори и мешавина на протеини со брзо и бавно варење. Односот на 2: 1 јаглехидрати и протеини значи дека телото може ефикасно да користи протеини и да создаде енергија за гигантски израстоци.
Ги расипав состојките за да можете да видите зошто ова е единствениот потрес што ви треба оваа сезона на големи димензии.
Јаглехидрати10
Почисти калории отколку што не се пронајдени - неверојатно сложен комплекс на јаглени хидрати кој обезбедува само здрави јаглехидрати со низок гликемиски индекс. Ниската осмоларност значи брзо празнење на желудникот што значи дека брзо преминува во дебелото црево. Исто така, ќе избегнете лош пораст и пад на нивото на шеќер и инсулин во крвта, бидејќи тоа ви дава бавно и одржливо ослободување на енергија.
Високо разгранет цикличен декстрин
Овој јаглени хидрати исто така брзо поминува низ стомакот за да се апсорбира од цревата и побрзо се испраќа во вашите мускули. Ова е вашиот јаглени хидрати со брзо дејство за да ви ја даде таа почетна енергија, но неговите уникатни својства значат дека нема распаѓање на шеќерот во крвта или инсулинот.
Цикличниот декстрин е различен од другите јаглехидрати по тоа што тој постепено се апсорбира во крвотокот, така што нивото на шеќер во крвта останува константно. Така, ќе имате повеќе енергија за да тренирате поинтензивно подолг период, без да се уморите или гладувате.
Протеинска мешавина
Ние комбиниравме изолат на протеини од сурутка, концентрат на протеини од фосфолипид во сурутка, мицеларен казеин и изолат на протеини од сурутка за најекстремната и најдолготрајна протеинска пумпа. Како и со комбинацијата на јаглени хидрати, премиум мешавината на протеини ви обезбедува квалитетни калории за да добиете маса без вина за несоодветна диета.
Мешавината на протеини со брзо и бавно варење значи дека растот на протеините ќе започне пред да излезете од вратата на салата и да продолжите долго време после.
Премиум мешавина за да останете дефинирани
Идеалната мешавина на протеини, јаглехидрати и масти може да направи секаква разлика во составот на вашето тело. Многу прашоци во најголемиот дел се полни со празни калории од јаглени хидрати со висок гликемиски индекс, прекумерни количини шеќер и лоши маснотии што значи нечиста рефусна маса што е штетна за вашето тело.
Затоа, сите калории во гејнерот - кои се над 750 килокалории - доаѓаат од високо квалитетни состојки, за да обезбедат чист и здрав раст на мускулната маса и да спречат несакана масна маса.
Екстремна мешавина за гејнери
Дали се борите да добиете мускулна маса иако имате исцрпувачки тренинг? Екстремната мешавина на гејнери може да биде одговорот на вашите соништа за заплеткување. Со 35g мешавина на протеини и значителни 65g јаглехидрати, можете да бидете сигурни дека овој шејк ќе ви помогне да ги достигнете макроелементите и да го расипете бројот на калории.
Овој гејнер содржи и креатин и л-глуматин за да можете целосно да го искористите тренингот и да ја зголемите мускулната маса потоа. Мешавината на витамини ќе ви помогне да го намалите заморот, што значи дека можете да поминете низ напорен ден и сепак да соборите тренинг.
Достапно во 4 есенцијални вкусови, Чоколадо мазно, Чоколадо нане, крем од јагода и ванила, има тенденција да стане омилен избор за сезоната на набивање.
јаглехидрати
Јаглехидратите доаѓаат од модифициран пченкарен скроб кој брзо поминува низ желудникот во цревата, така што може да се апсорбира од мускулите за да ги замени резервите на гликоген - исто така не ги зголемува нивоата на инсулин како и другите јаглехидрати. Друг бонус на овие јаглехидрати е тоа што тие можат да се користат како агенс за апсорпција на други клучни хранливи состојки како креатин и л-глутамин.
Мешавина за добивање тежина
Барате да додадете калории без да направите дупка во паричникот? Тогаш мешавината на Вајт гејнџер е додаток за вас. Оваа формула за гејнер содржи над 30g протеин за брзо и бавно варење и 50g мешавина од јаглени хидрати, во секоја порција, за да ја нахраните сезоната на зголемување.
Можете да изберете од три класични варијанти на вкусни вкусови - - Чоколадото мазно, ванилата или јагодите се вкусовите што ќе го разбудат вашиот момент за грицкање. Можете да станете креативни со верзија без вкус и да им дадете на вашите омилени овошни вкусови или да пробате да додадете вкусови на вкус.
Потребниот протеин за пумпање на мускулите доаѓа од мешавина од концентрат на протеин од сурутка и концентрат на млечен протеин, додека јаглехидратите се комбинација од овесна каша и малтодекстрин за првично ослободување на енергија, како и продолжен извор за да се спречи тој пад. по салата.
Порака да си одам дома
Ако барате да имате значителен дел, тогаш гејнерот за тресење може да направи голема разлика. Може да биде тешко да се постигне калориски вишок кога имате напорен живот полн со напорни тренинзи. Значи, секој од нашите гејнер-шејкови е пригоден и хранлив начин да го зголемите бројот на калории, да го зајакнете закрепнувањето и да доживеете неверојатен раст.
1 Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (2000). Орален есенцијален додаток на аминокиселини-јаглени хидрати го подобрува анаболизмот на протеините во мускулите по вежбање на отпор. Весник за применета физиологија, 88 (2), 386-392.
3 Samadi, A., Gaeini, A. A., Kordi, M. R., Rahimi, M., Rahnama, N., & Bambaeichi, E. (2012). Ефект на различни стапки на додатоци на јаглени хидрати-протеини врз оштетување на мускулите предизвикано од вежбање. Списание за спортска медицина и физичка подготвеност, 52 (2), 151-157.
6 Miller, W. C., Lindeman, A. K., Wallace, J., & Niederpruem, M. (1990). Состав на диети, внес на енергија и вежбање во однос на телесните масти кај мажи и жени. Американското списание за клиничка исхрана, 52 (3), 426-430.