Најдоброто мрсно овошје за слабеење
Ако одлучивте да изгубите тежина оваа година, јадете здраво и вклучете маслодајни семе во вашата исхрана. Бројни студии покажаа дека тие спречуваат гоење со возраста поради мононезаситените масни киселини што ги дава.
Мрсните овошја како што се ореви, бадеми, ф’стаци, индиски ореви го олеснуваат процесот на слабеење само ако се консумираат умерено. Идеално, треба да ги изберете оние во лушпа за да не се предадете на искушението да јадете премногу. Пилинг лушпите од фстаци е исто така активност што ве олеснува, предност во најтешкиот период од почетокот на режимот на слабеење или во првите денови кога сакате да наметнете нов начин на живот и здрава исхрана. Избегнете ги оние потопени во сол, чоколадо или карамелизирани што ви носат вишок килограми и одлучете се за сировите што може да ги испечете малку доколку сакате.
Тоа ви дава масни киселини како Омега-3 кои го штитат вашето срце и го намалуваат нивото на триглицерид. Ако не јадете риба премногу често, ако сте посни или вегетаријанци, оревите се најдобриот извор на Омега-3. Тие исто така содржат антиоксиданти, фитонутриенти, мелатонин, кои одржуваат нормален циклус на спиење. Кога сте на диета, можете да јадете ореви, но не во големи количини. Додадете неколку ореви во салати од зеленчук или преку јогурт од цели зрна наутро. Истата количина е индицирана за закуски.
Бадемот може да се спореди со диетална таблета, дури и ако е богата со маснотии, бидејќи тие, всушност, се добри масти. Еден дел од бадеми е еквивалентно на тоа колку би се вклопил во дланката на вашата рака и би го намалил апетитот за прекумерна храна, вклучително и слатки. Ако јадете бадеми често, имате помал ризик од срцеви заболувања. Најдобро е да ги јадете пред да вежбате или да одите во теретана, бидејќи тие го стимулираат согорувањето на мастите додека вежбате.
Тие имаат низок внес на калории, но се богати со протеини, влакна, калиум, мононезаситени масти кои го намалуваат нивото на лош холестерол. Според една неодамнешна студија, луѓето кои јаделе ф’стаци почесто слабееле или ја одржувале фигурата, го решиле проблемот со висок холестерол, го нормализирале крвниот притисок и страдале поретко поради воспаление.
Откријте кои други маслодајни семиња, изедени малку, ви помагаат да изгубите тежина ОВДЕ