Најдоброто овошје за варење - Здравствена доза

Ако сакате да се чувствувате добро, јадете овошје за варење како ананас, папаја или киви. Тие содржат ензими кои ја олеснуваат апсорпцијата на протеините.

Овошјето сите ние го сакаме, но понекогаш не знаеме кое е најдобро време да ги јадеме за да го стимулираме варењето на храната или што ни помага подобро да ги апсорбираме хранливите материи од храната и да го одржиме здравјето на нашите стомаци и црева. Значи, кои се најдобрите плодови за варење? Ние ви кажуваме!

Најдоброто овошје за варење

1. ананас

Веројатно веќе сте знаеле. Ова прекрасно овошје содржи основен ензим наречен бромелаин, кој помага при варењето на храната. Бромелаинот е ензим кој ги забрзува биохемиските реакции, олеснувајќи го варењето на протеините.

Ананасот секогаш треба да биде свеж и може да се комбинира со салата за време на ручекот, бидејќи тоа е овошје кое оди добро со многу други намирници. Бромелаин, исто така, може да се купи во форма на капсула од продавници за здрава храна наша препорака е овошјето да се јаде во природна состојба. Тој е вкусен, има антиинфламаторни својства и е многу корисен за заболените од артритис.

Ананасот мора да биде основна компонента во „системот“ за одржување на дигестивниот тракт, поради што го ставам на прво место на оваа листа. Консумирајте го секогаш кога имате можност.

2. Папаја

Папајата е вкусно, освежувачко и идеално овошје за луѓето кои се на диета. Покрај тоа, папајата е природен извор на дигестивни ензими. Што се однесува до папајата, помош при варење се обезбедува со папаин, ензим кој се наоѓа и во овошјето и во дрвјата.

За да уживате во неговите придобивки за варењето, потребни ви се само неколку парчиња папаја, кои се доволни за да се олесни апсорпцијата на протеините во организмот. Покрај тоа, папајата ја ублажува дијарејата и гадењето и помага во грижата за цревата и стомакот Не грижете се - купете свежа папаја и уживајте во нејзините извонредни придобивки.

3. Киви

Дали сте веќе fanубител на овошјето киви? Потоа не двоумете се да го додадете во разни јадења, десерти и салати. Овошјето киви е познато и како кинеска огрозд и се одликува со присуство на ензим наречен актинидин. Работи исто како бромелаинот и папаинот, дејствувајќи како катализатор за варење на протеини.

Киви се користи во ориенталната медицина за лекување на многу болести, па затоа е добро да научите за неговите многубројни здравствени придобивки.

Како набудување, го споменуваме тоа ништо не е поздраво и подобро за варење од салата со киви, папаја и ананас. Експертите тврдат дека секој ензим извршува различна задача кога влегува во киселина во желудникот. Заедно, сите три ензими нудат максимални придобивки за дигестивниот систем.

Кога е најдобро да се јаде овошје за варење?

Ова е најважното прашање. Кога е препорачливо да се јаде овошје? По вечерата, за десерт? Пред јадење? Помеѓу оброците? Се чини дека е најдобро да се јаде овошје за варење помеѓу оброците.

Специјалисти тврдат дека се препорачува да се јаде овошје на празен стомак, така што побрзо ќе поминат низ стомакот за да стигнат до тенкото црево, каде што всушност делува.

Препорачуваме да додадете салата со папаја, ананас и киви на ручек, заедно со суво овошје, посно месо и зелен лиснат зеленчук. На овој начин, вие ја олеснувате апсорпцијата на протеините од храната во организмот, уживајќи во подобро варење. Еве неколку примери за тоа како да ги вметнете вистинските плодови во вашето дневно мени.

Утро:

Рецепти за салата за ручек:

1. Салата од ананас и ракчиња

2. Салата со ананас и сардела

1 црвено
Марула и спанаќ
2 парчиња ананас
Две аншоа, исечени на мали парчиња
Малку маслиново масло измешано со јаболков оцет

3. Салата од пилешко и папаја

Половина папаја
Половина краставица
Половина морков
100 гр пилешки гради
1 зрел домат
Едноставен јогурт
Грст ореви
Неколку капки сок од лимон

4. Салата од киви и козјо сирење

Зелена салата
1 црвено
1 киви
Мелено козјо сирење
5 црни маслинки
100 гр пилешки гради
1 лажица мед
Малку јаболков оцет

Попладне:

Чаша сок од јаболко и неколку суво грозје.

Идеален пијалок за вечера е чаша сок од грејпфрут. Главното јадење треба да биде придружено со лесни салати. Еве неколку примери:

1. Салата од авокадо

1 мала репка
Половина јаболко
Половина авокадо
Грст ореви
Лисја од спанаќ
Малку маслиново масло измешано со јаболков оцет

2. Салата со моркови и ананас

1 рендан морков
2 парчиња ананас
лосос исечен на парчиња
Грст суво грозје
3 цреши домати
Малку сок од лимон

Како што можете да видите, можете да комбинирате овошје и зеленчук со протеини од месо и риба на едноставен и вкусен начин. Со малку фантазија, можете да се грижите за здравјето на дигестивниот тракт и целото тело.

Гонзалес Урутија, Росио. (2005 година) Биорасположивост на железо. Костарикански весник за јавно здравје, 14(26), 6-12. Преземено на 04 февруари 2019 година, од http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14292005000100003&lng=en&tlng=es.
Гутиерез, А. И., Ноласко, О. и Санта Круз, Ц. (2017). Прочистување и прелиминарна карактеризација на латекс протеазите од Vasconcellea candicans (A. Grey) A. DC (Мит). Земјоделска наука, 8(1), 7-17.
Перез, Аурора Т., Карвахал, Керол, Торес, Марија Ј., Мартин, Марија И., Пина, Данило, Трухило, Реиналдо, Лоренцо, Хозе Карлос, Наталучи, Клаудија Л., и Хернандез, Марта. (2006). Протеолитичка активност на ензимски екстракти добиени од растенија од фамилијата Bromeliaceae. Кубански весник за лековити растенија, 11(2) Преземено на 4 февруари 2019 година, од http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962006000200003&lng=en&tlng=en.
Родригез Кабело, úезус, Диаз Хернандез, Јусниер, Перез Гонзалес, Ајмара, Натали Круз, Зулма и Родригез Хернандез, Педро. (2014). Евалуација на квалитетот и приносот кај дивата папаја (Carica papaya L.) од Куба. Тропски култури, 35(3), 36-44. Преземено на 4 февруари 2019 година, од http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-59362014000300004&lng=en&tlng=en.

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и