Надомест на стресното секојдневие - Здравје - Гетингер Тагеблат
Во многу случаи, вежбањето помага во ублажување на болката и лошо расположение
Свеж воздух ги активира телото и умот. Дневната светлина исто така обезбедува добро расположение. Исто така, постои широк спектар на различни спортови што можат да се изведуваат на одличен простор на отворено. Но, дури и обична прошетка под одредени околности може да обезбеди одредена рамнотежа во стресното секојдневие. Ако сакате да направите нешто за вашето здравје, вие не само што го поминувате слободното време во куќата и на пријатната троседот, туку и го надминувате послабото себе и обезбедувате движење.
Нежно движење
го намалуваат стресот
Покрај недостаток на вежбање, прекумерниот стрес и психолошкото оптеретување предизвикуваат и мускулна напнатост. Причината: стресните хормони не само што го зголемуваат срцевиот ритам и крвниот притисок, туку ја зголемуваат и мускулната активност. Ако стресот не се смири, во одреден момент нема да има само психолошко, туку и физичко преоптоварување, што доведува до болка. Тука, вежбите за релаксација како јогата можат да направат чуда на свеж воздух. Посебни форми на дишење им помагаат на погодените да се релаксираат. Истегнувањето на одредени мускулни групи го промовира протокот на крв во мускулите, а вежбите за зајакнување го олеснуваат рбетот. Генерално, мускулниот тонус се намалува. Како резултат, нервите испраќаат помалку дразби и болката се смирува. Популарна вежба, на пример, е „грпка за мачки“. За да го направите ова, едноставно развлечете го јога мат за отворено и одете во позиција на четири нозе. Потоа, превртете се во пршлен за пршлен на контролиран начин од карлицата што е можно повеќе. Потоа полека се тркалајте додека грбот повторно не биде исправен. Таканаречениот мост на рамото помага и при болки во грбот. За да го направите ова, легнете рамно на грб, а потоа подигнете ги стапалата за полека да ја кренете и спуштите карлицата.
Бос против болката
Честопати физичките поплаки имаат потекло од стапалата, бидејќи современите чевли предизвикуваат слабеење на мускулите на стапалата. Стапалата стануваат слаби и се јавуваат лоши состојби и мускулна нерамнотежа, што пак може да предизвика болка. Одењето бос ја промовира природната низа на движења и на тој начин помага, меѓу другото, и во олеснување на грбот. Секој што се движи без чевли првенствено оди преку средната и предната нога, така што стапалото делува како природен амортизер што ја амортизира телесната тежина и нерамномерноста во земјата. Ова штити од напнатост и предвремено абење на 'рбетниот зглоб во грбот. Затоа: Штом времето е подобро: Соблечете ги чевлите и одете боси во градината, базенот или паркот. р