Надоместете за вишокот калории, но колку долго (телесната тежина, телесната тежина)
Минатата недела имаше напади се додека веќе не е можно. Секој ден лесно 5000-8000 калории вишок, како што имаше чоколадо, чипс, колачи, итн, покрај нормалните оброци. во огромни количини. Сега имам 5 килограми повеќе на вагата и панталоните ми се веќе потешки. Ако јадам малку следната недела, можам да надокнадам ?
5 одговори
Не можете да управувате со 5 килограми за една недела (мислам дека) на ваше место би јадел помалку, на таков начин што ќе изгубите околу еден килограм секоја недела. ако изгубите 5 кг за една недела, постои ризик веднаш да го добиете изгубеното, со среќа;)
Дали мислите на калории или kcal или kj? Но, јадењето малку не помага, бидејќи после тоа само екстремно брзо се дебелеете, затоа што вашето тело сака да се заштити од следната „суша“.
најдобро е ако јадете помалку и спортувате малку:)
Не, едноставно не јадете толку лошо, тогаш повторно ќе се намали
слични прашања
За 1 недела ја сменив исхраната така што јадам само 2-3 оброка на ден, со многу зеленчук, помалку јаглени хидрати и месо, по можност ништо помеѓу и 2-3 литри вода на ден. Колку време ќе биде потребно пред нешто да стане забележливо на вагата? Јас едвај се занимавам со некој спорт.
Јадев околу 2400 калории денес. сепак, сè се состоеше од протеински решетки, леб од цели зрна со салата како прелив, тава со зеленчук и сок од зеленчук. дали сè уште можам да ослабам со тоа . или барем да не добивам тежина? Beе беше поинаку ако го постигнев вишокот калории со многу чипс и чоколадо.
Здраво Имав нарушување во исхраната пред една година каде тежев 56 килограми и јадев само 1000-1500 калории за 1 година. Јас сум висок 170 и многумина ми рекоа дека не растам повеќе затоа што сум јадел толку малку за толку долго (Пс. 15). Сега, од одморот, имам калориски вишок од 1000-2000 на некои денови. Сакав да го балансирам (треба да јадам многу за да се наполнам, затоа вишок, но мислев дека ќе ја направам вистинската работа затоа што сè уште растам). Јас се здебелив многу, но од утре сакам да јадам само 1000-1500 калории за да исчезне маснотијата. (Јас имам 15 години и тежам 73-75 килограми
Здраво, јас сум маж, јас сум 14 (15 за 2 месеци) и сум премногу слаба - тежам само 50 кг приближно, иако сум прилично висок. Сакам да добијам тежина и да се обидам да јадам околу 4000-5000 калории секој ден за 3 недели, почнувајќи со 6 оброци на ден. Не сакам да се наполнам со слатки, туку да користам банани, многу млеко, јогурт со многу маснотии и сл. Закуски. Првиот ден го извадив и изедов околу 5000 калории (сметајте го секој ден од денес). Моите прашања: 1) Дали е штетно да се јаде 5000 kcal на моја возраст или дали е можно затоа што не ги јадам сите калории со слатки и чипс 2) Дали е доволно и дали можам да добијам 5000 kcal на ден за еден месец 2- 3 килограми добивка?
П.С: Освен училишни спортови, не занимавајте со спорт во ова време
Го имам следниот проблем: За 1 недела ја среќавам мојата девојка во базенот. Проблем: Досега имав 54 кг со висина од 161 см и сум маж. Сепак, изедов многу во изминатите две недели. Вклучувајќи 2 парчиња торта и многу чипс секој ден. Ова утро шок на вагата: Здебелив 4,5 кг за 2 недели и сега тежам 58,5 кг. Сега навистина можам да видам густ свиток на маснотии додека стојам и стомакот ми се тресе кога одам. Ниту моите стебла за пливање веќе не се вклопуваат. Како можам да ослабам што е можно побрзо.
П.С: Додадов фотографии за да можете да добиете слика.
Прашање погоре . инаку релативно здрава исхрана, балансирана со 3 оброци и 3 вежби неделно.
Во моментов сум на диета, имам дефицит на калории, а исто така слабеам. На пример, можам да ги видам пантолоните со големина 36 кои не ми одговараа порано, како тие се вклопуваат подобро од недела во недела. Но, на вагата секогаш сум тежел околу 1 за една недела -2 кг повеќе, имајте движења на дебелото црево само 1-2 пати неделно и многу малку во однос на обемот на храната. (Многу кварк, зеленчук во големи количини, туна, јајца, но и леб за појадок) колку содржина на цревата може да има се наоѓаат телото? и млечните производи влечат вода во цревата?
Сега се свртувам на форум преку Интернет затоа што едноставно сакам да разменувам идеи со други луѓе. Во врска со моето прашање: во последно време ми беше многу тешко да ги задржам ниските калории, бидејќи всушност сакам да ослабам. Всушност, секогаш верував дека вежбањето ќе „компензира“ за вишокот калории. Но, сега прочитав многу за тоа и сум малку збунет затоа што многумина велат дека не можете само да ја намалите вашата храна и сепак ќе добиете тежина. Не дека имам дневен вишок, претежно сум во дефицит, но теоретски треба да ги потрошите излишните калории преку вежбање ? збунет сум. Купив и монитор за отчукување на срцето, така што секогаш знам точно колку калории сум потрошил. Сепак, не сум сигурен дали вреди да се вложи целата напорна работа во секој случај. Би било многу убаво ако некој што знае малку за оваа област би го напишал своето мислење:)
Здраво, претпоставката е широко распространета дека губите тежина со дефицит на калории и дека се зголемуваат со вишок. Јас и самиот се сомневам во оваа претпоставка бидејќи не секоја калорија е создадена еднаква. На пример, 1 бар чоколадо има 500 калории, исто како и 2 банани, 2 јаболка и 2 портокали заедно. Сепак, чоколадото има помалку што телото може да го користи (освен маснотиите) отколку овошјето (витамини). Самото закрепнување троши калории. Покрај тоа, 1 литар нормална вода нема калории, но се вели дека со рециклирање се трошат 100 калории.
Постојано губам тежина од август (83 кг, 180 см, маж, 32 години) без да останам гладен и да полудам со броење калории. Јас сè уште сметам со користење на апликацијата. Вежбам секој ден, делумно во фитнес студио (машина за веслање, крос, тренинг на кола) и денес сум околу 74 килограми. Никогаш не останав гладен.
Моето прашање: Дали секогаш губите тежина со здрава диета, кога вежбате спорт? Значи, со диета богата со хранливи материи без бескорисни работи како леб, чоколадо, чипс итн.?
Пред една недела се измерив по салата навечер. Тежината беше 76,6 кг. Денес се мерев на празен стомак. Имав 75,6 кг. Само што се вратив на вагата и имав 76,6 кг. Но, јас претходно јадев многу. Шеќер грав, црвена зелка, пилешко, зелена салата од јагнешко месо. Сè во релативно „големи“ количини. Сега се прашувам дали ослабев или мојата тежина остана иста? Дали треба да се мерите вечерта или наутро?
Јас (w) моментално тежам околу 60 kg на 170 cm, би сакал да го дефинирам/тонирам моето тело или. Изградете мускули и тренирајте со слободни тегови 3-4 пати неделно. Но, сега сум малку збунет. Од една страна прочитав дека треба да се внимава на дефицит на калории, но на друго место повторно се препорачува вишок. Што е всушност сега?
Значи, јадев нормално и здраво секој ден минатата недела. Мојата тежина исто така се намали. Сега јадев многу (не можев да се воздржам: Д) и денес имам 2 килограми повеќе на вагата: Сега моето прашање е дали утре ќе ги снема 2-те килограми повеќе ако јадам нормално денес, или Сега треба да одам на диета уште еден месец (3 здрави оброци на ден). И дали е можно веќе да ги видите 2-те килограми што навистина доаѓаат само од досаден ден?
Сакам да ја задржам мојата сегашна тежина (1,73 м - 70 кг) и да ја намалам малку во текот на следната година:) Секој обид да ја сменам мојата диета не успеа, затоа што сум многу чувствителен на стрес, а потоа јадам повеќе од помалку! Одлучив да ја прифатам мојата диета и моите потреби, дури и ако јадам премногу слатки и да се хранам премногу! На крајот на краиштата, имам само 15 години и моето (училишно) секојдневие е многу напорно, и физички и психички !
Нормално, секој ден јадам по малку бонбони, на пр. Кварк измешан со малку нутела или неколку колачиња, а одеднаш во текот на неделата парче чоколадо или торба гумени мечки/чипс.
Компензирам за оваа (лоша), но моментална (.) Неизбежна навика со многу спорт, веќе работам многу, но потоа ќе ја зголемам: 2 пати неделно 90 минути ракомет и двапати неделно џогирање и секој ден возам велосипед скоро еден час !
Може ли да ја задржам мојата тежина во следните неколку недели без да добијам тежина ?
Јас сум малку поголема, но не толку дебела и сакам да ослабам неколку килограми. Јас секогаш планирам да ослабам и да се хранам здраво наутро. Но, за време на ручек, на германски јазик, работам со глупости (чипс, торта, итн.) Не знам како да го спречам тоа. Вежбам 1 час во теретана три пати неделно.