Јаглехидрати и потреба за јаглени хидрати
Што мислам за Cheatdays
Да се дојде до поентата: Измамниците се тотално глупави! Според мое мислење, тие зборуваат против принципот на урамнотежена исхрана и му штетат на психата!
Зошто јас така гледам?
Повторно и повторно гледам дека луѓето прават без разни „лоши“ намирници пет до шест дена во неделата. [Прочитај повеќе…]
Јаглехидрати и потреба за јаглени хидрати
Кои се јаглехидратите и кои се нивните функции?
Заедно со протеините и мастите, јаглехидратите се макронутриенти. Како и протеините, тие имаат 4,1 калории на грам.
Тие се најважните енергетски носители на хранливите материи. [Прочитај повеќе…]
Маснотии и потреба за маснотии
Што е маст и кои се неговите функции?
Заедно со протеини и јаглехидрати, маснотиите се еден од макроелементите.
На организмот му требаат маснотии како:
- Енергејзер
- Складирање на енергија
- Носител на витамини растворливи во масти
- Структурен елемент (физичка заштита)
- заштита од топлина
- Структура на клеточната мембрана
- Органски масти (заштитни перници за бубрези, срце, централен нервен систем ...)
- ХДЛ холестерол: крвта се транспортира назад во црниот дроб
Од што се прави маснотијата? Постојат различни видови маснотии
Мастите се соединенија на масни киселини со краток, среден и долг ланец кои се врзани за молекула на глицерин. [Прочитај повеќе…]
Cелби? Зошто?!
Зошто имате желба воопшто?
Ingsелбите можат да имаат различни причини. На пример, поради акутен недостаток на енергија за време на диета, премногу долги паузи во исхраната, неухранетост (недостаток на хранливи материи, минерали, витамини, итн.) Или психолошки фактори како што се стрес, немир, досада и навика на навика.
Еве ги моите совети за вас за тоа како можете да ги ставите вашите желби подолгорочно под контрола:
Избегнувајте рутини
Ако секогаш јадете во одредени ситуации и во определени периоди од денот, вашето тело автоматски ќе ослободи „хормони на глад“ во оваа ситуација/време од денот и ќе направи да се чувствувате гладни. [Прочитај повеќе…]
Протеини и потреба од протеини
Кои се протеините и која е нивната функција?
Протеинските материи се нарекуваат протеини. Тие се најважните хранливи материи. Покрај маснотиите и јаглехидратите, тие се макроелементи. [Прочитај повеќе…]