Надомести го гревот со вежбање (исхрана, диета, совети) (здравје)
Здраво . Конзумирам 1.400 калории секој ден. За жал вчера изедов 1900 година (знам што доаѓа -> не е лошо, не претерувајте), но моето прашање е: тогаш спортував и согорив 500 калории. Во теорија, дали јадев само 1400 вчера? Дали тоа смета? (1900-500-> 1400 година)
5 одговори
Наместо не, она што сте го проголтале вашето тело, не се применува веднаш. И она што го запаливте беше таму долго време. Јадевте 1900 година и мора да ги одземете 500-те калории од вашата тежина ^^
Вие согорувате просечно 2000 калории на ден. Ако се занимавате со еден час спорт, додавате уште 500 до 800. Можете да ја додадете потрошувачката, во секој случај.
Значи, можам да одземам 500 калории од 1900 калории:)?
Погледнете, ако прејадете еден ден, може да добиете 10 грама. Воопшто не е важно. Јадете на начин што ќе ве засити и вежба многу Оваа пресметка не ве носи понатаму, дури може да ве направи подебели. Liveивеј го својот живот!
Како што и самите рековте: тоа не е лошо.
И да бидам искрен: броењето калории навистина не помага. Вие секогаш правите само математика. И човечкото тело не е компјутер.
Вежбајте редовно и можете да јадете што сакате (секако во умерени количини). И, ако еднаш сте „згрешиле“, следниот ден ќе го прескокнете десертот.
Само прашај го hnонифјонсон. Неодамна исто така беше претставен овде. Направете го тоа во музика и многу боди-билдинг. Погледнете ги најновите слики. Сега е многу изнемоштен и целосно депилиран. Навистина лошо момче. Но, лудо достапно. Затоа, прашајте накратко. Youе ти кажам што можеш таму. Со почит и со среќа на вашите идни патишта. Вашите Deikehelmts
слични прашања
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Вчера имав околу 4000 калории. Може ли да го надокнадам тоа не јадејќи два дена? Пред тоа, секогаш останував под 1000, па 800 или неколку дена ништо
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Здраво, моето дневно барање за калории е 2400 на ден. Бидејќи сакам да ослабам, трошам само 1900 на ден и на тој начин постигнувам дефицит на калории од 500 kcal. Сепак, спортувам 3 дена во неделата. Дали треба да ги додадам потрошените калории таму на 1900 kcal?
Јадев премалку луѓе денес (јас сум на диета во која јадам околу 1400 калории, т.е. 400 до 500 помалку од порано. Сè минува добро. Но денес едноставно не сум гладен. Дали е во ред еднаш? Или треба да натрупам нешто? Така се случи затоа што бев на патот и потоа испив ладен кафе. После тоа, мојот глад исчезна.
Сега слабеам. Денес потрошив 1510 kcal и потрошив 921 kcal преку дополнително вежбање. Тоа значи дека сум на 589 kcal. Зарем тоа не е доволно? Можете ли да ги одземете калориите што сте ги потрошиле преку вежбање од калориите што сте ги јаделе?
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
еј:) сакам да добијам тежина и прочитав дека треба да јадам 500 калории повеќе (на ден). така што би требало да јадете за да имате потрошено 500 калории?
Веќе неколку недели решив малку да влезам во форма. Почнав да бројам калории и забележав дека секогаш добивам 1400 kcal секој ден. Сега вежбам и до 5 пати неделно и согорувам околу 400-500 калории.
Јас не одам на диета, но јадам нормално како порано, само ограничени порции и без многу слатки како порано. Никогаш немам чувство дека се откажувам од нешто (затоа што дури и јадам нешто слатко секој ден) или дека се борам со диета. Дали е сè уште нездраво да консумирам 1500 kcal, а потоа повторно да согорам 400 калории?
Користам бројач на калории од таблети за маснотии веќе 1 недела.
Мојата основна стапка на метаболизам е 1900 kcal. Јас согорувам 1400 kcal кога одмарам и додека спијам, но тој ми кажува во диеталниот календар дека можам да јадам само 1300 kcal. сега не знам колку калории можам да земам за 1300 или 1900 година?! Дали некој има идеја?
П.с: спортувајте двапати неделно, по 1 час (цумба и целосен тренинг на тело)
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Дали е тоа правилно? Од сите нешта, моето тело согорува 1.320 калории во пензија + 200 калории преку вежба додадете до 1.520 калории и ако ги одземам 950 калории што ги јадам на ден, остануваат уште 570 калории, па ќе морам да ослабам или?
Појадок: 600 калории
Ручек: 760 калории
Вечер: 500 калории
Каква храна може да ми препорачате:) Сакате да согорувате маснотии и да ослабнете. Дали калориите се добро распоредени во 3 оброка?