НАЈЕфикасните вежби за одржување во форма - Доктор Инфо Ро

Бидејќи летото почнува да доаѓа кај нас, ви предлагам неколку вежби кои ќе ви помогнат да ги изгубите вишокот килограми што ги здобивте во текот на зимата. Сите знаеме дека здравјето е многу важно, а спортот ќе ве одржи во форма, ќе изгубите тежина и ќе се чувствувате добро во вашата кожа. Ако успеете да направите неколку тренинзи дневно и исто така да ги комбинирате со урамнотежена исхрана, можете да бидете сигурни дека ќе изгубите вишок килограми и ќе бидете задоволни со вашето тело. Некои од вежбите што ги предлагам може да се направат дома, без да се бара специјална опрема или големи трошоци, но enthusубителите на отворено можат да изберат пливање, јавање коњ, тенис или трчање.

Вежби пред ТВ

Веројатно многумина од вас гледаат вежби на ТВ секој ден кои ви помагаат да останете во форма и да изгубите тежина. Многу е едноставно! Можете да купите ДВД со вежби за гледање во слободно време. Тоа е ефикасен начин да изгубите вишок килограми, затоа што не треба да закажувате состаноци во теретана и можете да изберете часови кога сте слободни да ги започнете вежбите. Меѓутоа, во овој случај постои ризик да се откажеме доста брзо, бидејќи некои вежби можат да станат досадни. Сепак, со многу амбиции и упорност, можете да потрошите 30 минути на ден за вашето тело. Со овие вежби можете да потрошите 200-300 калории за 30 минути.

Една од најдобрите вежби за слабеење е пливање, затоа што може да согорите 800 калории за еден час и во исто време, мускулите на вашето тело секогаш се движат. Многу е полесно отколку да одите во теретана, бидејќи вашето тело не мора да носи никаква тежина и ако размислиме за тоа, пливањето е пријатна активност. Дамите кои се борат со целулит, треба да бидат свесни дека пливањето се бори против овој „проблем“, бидејќи во голема мера го подобрува изгледот на кожата. Пливањето се препорачува и за здравјето на белите дробови и срцето.

Трчање низ паркот

Не ретко ви е кажано дека трчањето помага да изгубите тежина. Тоа е точно! Пријатното време и зелените паркови можат да ве изнесат од дома и не само за прошетки, туку и за трчање. Оваа вежба помага да изгубите вишок килограми и прави да изгледате добро. Трошоците се пониски, затоа што не мора да трчате на лента во теретана, но можете да изберете да го правите овој спорт на отворено. Ако сепак успеете да одржите урамнотежена исхрана, тогаш вашиот успех е загарантиран.

Изберете тенис

Се прашувате зошто спортистите имаат добро обликувано тело и совршени мускули? Одговорот е многу едноставен: спортски! Ако сте еден од fansубителите на тенисот, не чекајте повеќе. Сега е време да ги тонирате мускулите на рацете и нозете за кратко време, без премногу напор. Вашиот стомак ќе изгледа многу подобро ако го практикувате овој спорт барем 3-4 пати неделно, а резултатите нема да доцнат. Тенискиот терен ви помага да потрошите до 500 калории за еден час тренинг.

Танцувам за себе

Што се случува кога ќе ја слушнете омилената песна на радио? Дури и ако почнете да го потпевнувате, стапалата повеќе не се лепат на подот и почнуваат да се движат. Добра вежба за слабеење е танцување. Вашата фигура ќе добие поинаква форма и истовремено вашето тело ќе биде порелаксирано. Обидете се да танцувате еден час секој ден на вашата омилена музика и можете да потрошите до 800 калории на ден. Исто така, ако имате малку слободно време, часовите по танцување можат да бидат корисни за вашето тело и здравје.

Колку време не сте возеле велосипед? Треба да го извадите од гаражите и да го искористите убавото време надвор. Возењето велосипед може да се ослободи од вишокот килограми и може да потрошите до 1000 калории на час. Повикајте ги пријателите и поминете време заедно возејќи велосипед.

Наместо да го поминувам викендот дома и пред ТВ, предлагам многу попријатна и релаксирачка вежба: возење. Овој спорт ќе ви помогне да ги тонизирате мускулите, стомакот, нозете и бутовите. Дефинитивно ќе забележите како ќе исчезне вашата тежина и вреди да се обидете барем еднаш. Така, за еден час ќе потрошите до 700 калории.

Оваа ставка е прегледана 35533 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *	Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)
Белешка: полињата означени со * се задолжителни

(4.05.2010 21:34) Блага Самуел кажа