Нахрани за убавината
Кршливи нокти? Досадна коса? Дамка кожа? Наша препорака: јадете нешто! Бидејќи, како што е познато, вистинската убавина доаѓа одвнатре. Со овие четири списоци за шопинг ќе знаете која храна ќе направи да блеснете наоколу.
Мазни, цврсти нокти
Убавите нокти главно се генетски, но Со свесна диета, можете исто така да направите нешто против кршливи нокти!
Ако вашите нокти се расцепат и пукаат многу, тогаш телото сака да ти каже дека му треба нешто! Но што? 1. Калиум! Ова ги прави посилни и главно се наоѓа во спанаќот и аспарагусот. 2. цинк! Семки од сончоглед или овесна каша му даваат на телото дополнителна помош. И како резултат, ноктите стануваат завидни мазни, цврсти и затоа подолги!
Што треба да јадете:
- спанаќ
- Леб од сончоглед
- просо
- овесна каша
- Пченка
- авокадо
- Банани
- телешко месо
- аспарагус
- леќи
- Ореви
- Тврдо сирење (на пр. Ементалер или Гауда)
Сјаен тен
Здрава, фино порозна кожа без непријатни црни точки често е резултат на урамнотежена исхрана.
Кожата е вашиот најголем орган. Со сигурност го одразува стресот, недостаток на сон, храна сиромашна со витамини или нездрав начин на живот (алкохол, цигари). Разновидната диета првенствено обезбедува сјајно свеж тен. Значи многу житарици, овошје и зеленчук. Редовно млеко и млечни производи. Риба и месо еднаш или двапати неделно. И околу 1,5 до два литра течност на ден! Затоа толку многу модели шетаат со шишиња вода - но исто така и зелен чај или разредени овошни сокови. За регенерација на клетките на кожата, биотин (на пример, содржан во јајца за појадок) е апсолутен хит. Витамини Б2 од млеко и Б6 од лосос, Ц од јаболка и Е од маслиново масло ве штитат од дамки. Домати (исто така во форма на сос од домати) и моркови ја одржуваат вашата кожа пријатна и еластична.
Што треба да јадете:
- житни култури
- Јајца
- Ориз од цело зрно
- Печурки
- Моркови
- домати
- млеко
- лосос
- Грозје
- Јаболка
- маслиново масло
- краставица
- ротквица
- Компири
Сјајна коса
Вистинската убавина доаѓа одвнатре? Да - и од храната! Бидејќи вистинската храна ќе ја претвори вашата коса во грива од соништата!
Косата со сигурност покажува дали вашето тело е снабдено со сè што е потребно. Веднаш штом ова не добие доволно градежна супстанција, растот на косата застанува. Ова е причината зошто косата на младите жени кои постојано држат диети често изгледа досадна. Најважен градежен блок: Протеини (протеини)! Добри извори се млечни производи, бело месо и мешунки. Други разубавувачи на коса: цинк (на пр. Во месо, морски плодови, јајца, сирење), фолна киселина (во зелен зеленчук, овошје, производи од цели зрна) и комплекси на витамин Б (во цели зрна, јаткасти плодови, брокула, банани). Ако јадете доволно од сето ова, косата повторно расте побрзо и изгледа поздраво.
Што треба да јадете:
- сирење
- Леб од цели зрна
- Јајца
- говедско месо
- ракчиња
- Зелена салата
- Банани
- брокула
- јогурт
- Кварк
- Риба од пилешко или мисирка
- леќи
- Производи од соја/тофу
Светли очи
Очите се огледало на душата - и менито. Бидејќи со правилна диета, тие навистина блескаат!
Дали некогаш сте слушнале за дијагностичари со ирис? Ова се лекари или алтернативни практичари кои можат да препознаат болести во окото. Ако, на пример, белките на очите околу ирисот се жолтеникави, ова укажува на затегнат црн дроб и треба да одите кај лекар (жолтеникавата боја потекнува од жолчниот пигмент депониран во крвта во очите). Ако вашите очи се само уморни, доволно е да го стимулирате метаболизмот, на пример, со артишок и многу пиење. Особено се препорачува минерална вода! Можете исто така да им дадете поттик на вашите остри очи со витамин А (во моркови и портокали) и хранливи материи лутеин (во зелен зеленчук). Мал трик за освежување на уморни очи: истријте ги двата дланка заедно, а потоа загреаните дланки ставете ги на затворените очи.
Што треба да јадете:
- артишок
- Зеле од Брисел
- брокула
- Кале
- Моркови
- Портокали
Но, која е најздравата храна? Нашето видео ви кажува: