Наизменичен план за исхрана на постот 16 ПАМЕТЕР метод 8-EAT
Јадењето диета со постот од 16: 8 може да ви помогне да изгубите тежина на здрав, долгорочен начин. EAT SMARTER состави план за исхрана за овој посебен метод на пост, кој обезбедува избор на вкусни јадења за цела недела.
Интермитентен пост: Варијантата 16: 8
Во споредба со варијантата 5: 2, овој метод на пост не се однесува на воздржување од храна на дневна основа, туку само на дневен временски период во кој ништо не треба да се јаде. Значи: Осум часа може да се ужива, остатокот 16 часа денот е во пауза.
Подолгата пауза за оброк му дава пауза на дигестивниот тракт и, во најдоброто сценарио, телото го претвора метаболизмот во кетоза, т.е. согорување што ја црпи енергијата потребна од резервите на маснотии, а не од резервите на јаглени хидрати во организмот.
Методот 16: 8 ветува:
- Побрзо, поздраво слабеење од диета која вклучува следење на нутриционистички планови секој ден
- позитивни несакани ефекти како што се намалување на крвниот притисок и заштита од дијабетес
- повеќе енергија и благосостојба
Овде ќе ги најдете сите важни информации за методот 16: 8:
Оваа диета не ви одговара?
Кликнете тука за преглед на диета!
Прашања за нашите планови за исхрана?
Тука сè е објаснето!
План за исхрана за варијантата 16: 8
Дали сакате да јадете според методот на наизменично постење 16: 8? Во нашиот план за исхрана, ние составивме предлози за рецепти за цела недела, ако сакате да направите 16-часовна пауза од јадење.
Јадењата во овој план се прилагодени на моделот 16: 8 и служат како инспирација доколку сакате да јадете според оваа варијанта и да постигнете губење на тежината. Планот за исхрана вклучува три оброци и две закуски на ден, кои во просек се приближно 1.430 калории дневно предавање.
Во нашиот план за исхрана, појадокот е изоставен како оброк, но вечерата може да се јаде до 20 часот. Ако сте fanубител на појадок и не сакате да го прескокнете ова, секако можете да појадувате и да го земате вториот оброк доцна попладне или рано навечер. Важно е само да направите 16-часовна пауза и да го користите 8-часовниот временски прозорец за да јадете.
Нашиот план за исхрана е интерактивен! Кликнете на денот за да отидете на дневниот преглед. Со кликнување на садот ве води директно до рецептот со сите состојки и маси за исхрана.