Наизменична диета за постење од 8 до 8, направена лесно ELLE

Фото: Гети Имиџ

Тешко дека постои збор што има ваков ефект на одвраќање како постот: Јадењето малку, тешки времиња и гладот се првите работи на кои повеќето мислат веднаш. Тоа треба да заврши сега благодарение на диетата од 8 до 8.

Која е диетата од 8 до 8?

Диетата од 8 до 8 е вид на наизменичен пост во кој традиционално постои редовен интервал помеѓу оброците, па дури и цели денови без јадење. Најпозната форма на наизменично постење е методот 16: 8. Со оваа релативно строга форма на пост, ограничената временска рамка од само осум часа на ден обично значи дека нема оброк.

Диетата од 8 до 8 сега треба да ја олесни упорноста. Како што сугерира името, диетата следи едноставен принцип: Сите оброци ги јадете во прозорец од 12 часа, т.е. од 8 до 20 часот.

Оваа мала промена во навиките во исхраната може лесно да се интегрира во дневната рутина без да се наруши или да се направи непотребно комплицирана. Ризикот од глад е исто така многу помал со диетата од 8 до 8, бидејќи времето на пост е само дванаесет часа, од кои идеално спиеме во просек осум часа, но телото сè уште работи или вари.

Диетата од 8 до 8: малку напор, голем успех?

Диетата, која всушност е долгорочна промена во исхраната, не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку има и многу други предности: Спиете подобро и се чувствувате подобро. Покрај тоа, подолгото време на варење предизвикува ефект на детоксикација, односно телото е исто така детоксицирано, што може да доведе до поубава и сјајна кожа, меѓу другото.

Сепак, постои мал лошо дејство: Дури и со диета од 8 до 8, мора да обрнете внимание на здрава, урамнотежена исхрана - ако претерате во дванаесет часа, нема да забележите позитивен ефект.