Најчести грешки во кетогената диета; Одговара и обликува од науката

Преглед

Кетогената диета - исто така наречена кето - скоро целосно се ослободува со јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Целиот спектар на цели може да се следи на овој начин, од слабеење до лекување и спречување на разни болести до зголемување на атлетските перформанси. Овој вид диета затоа нуди многу придобивки. Но, тоа исто така носи одреден ризик да не функционира оптимално ако се занемарат важните аспекти. Но, кои се тие?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

Кетогената диета - исто така наречена кето - скоро целосно се ослободува со јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Целиот спектар на цели може да се следи на овој начин, од слабеење, до лекување и спречување на разни болести, до зголемување на атлетските перформанси. Овој вид диета затоа нуди многу придобивки. Но, тоа исто така носи одреден ризик да не функционира оптимално ако се занемарат важните аспекти. Но, кои се тие?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Кетогената диета - исто така наречена кето - скоро целосно се ослободува со јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Целиот спектар на цели може да се следи на овој начин, од слабеење до лекување и спречување на разни болести до зголемување на атлетските перформанси. Овој вид диета затоа нуди многу придобивки. Но, тој исто така опфаќа одреден ризик да не функционира оптимално ако се занемарат важните аспекти. Но, кои се тие?

За да избегнете грешки во кетогената диета, исклучително е важно да не се надминува границата од 30 грама јаглени хидрати на ден. Инаку, телото не може да влезе во Метаболизам на маснотии и пристигнува кетоза и целата кетогена диета не работи како што е предвидено. Затоа е од суштинско значење да се биде свесен за малата количина на јаглени хидрати што е дозволено: Банана со средна големина веќе содржи 25-30 g од оваа Макронутриент . Како и да е, најголемата грешка е што не се вклучени скриени јаглехидрати - таканаречени скриени јаглехидрати. Многу производи се рекламираат со етикетата „без шеќер“, но се ослободени само од вообичаени шеќери во домаќинството, а не и од шеќер воопшто. Често користени алтернативи за засладување како што се Ксилитол, Сорбитол или Малтитол содржат јаглени хидрати и затоа не се „кето-безбедни“. Поради својата голема важност, тука има повеќе на темата скриени јаглехидрати.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

грешки

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Премногу јаглехидрати & "Скриени Јаглехидрати ”',' underelled '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' top_content '= > '', 'лево_рацио' => 'флекс-половина', 'лево_позиција' => 'пс-нормално', 'лево_ табела_в' => лажно, 'лево_колона_ содржина' => '

За да избегнете грешки во кетогената диета, исклучително е важно да не се надминува границата од 30 g јаглени хидрати на ден. Инаку, телото не може да влезе во Метаболизам на маснотии и пристигнува кетоза и целата кетогена диета не работи како што е предвидено. Затоа е од суштинско значење да се биде свесен за малата количина на јаглени хидрати што е дозволено: Банана со средна големина веќе содржи 25-30 g од оваа Макронутриент . Како и да е, најголемата грешка е што не се вклучени скриени јаглехидрати - таканаречени скриени јаглехидрати. Многу производи се рекламираат со етикетата „без шеќер“, но се ослободени само од вообичаени шеќери во домаќинството, а не и од шеќер воопшто. Често користени алтернативи за засладување како што се Ксилитол, Сорбитол или Малтитол содржат јаглени хидрати и затоа не се „кето-безбедни“. Поради својата голема важност, тука има повеќе на темата скриени јаглехидрати.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

најчести

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Премногу јаглени хидрати и „скриени јаглехидрати“

За да избегнете грешки во кетогената диета, исклучително е важно да не се надминува границата од 30 g јаглени хидрати на ден. Инаку, телото не може да влезе во Метаболизам на маснотии и пристигнува кетоза и целата кетогена диета не работи како што е предвидено. Затоа е од суштинско значење да се биде свесен за малата количина на јаглени хидрати што е дозволено: Банана со средна големина веќе содржи 25-30 g од оваа Макронутриент . Како и да е, најголемата грешка е што не се вклучени скриени јаглехидрати - таканаречени скриени јаглехидрати. Многу производи се рекламираат со етикетата „без шеќер“, но се ослободени само од вообичаени шеќери во домаќинството, а не и од шеќер воопшто. Често користени алтернативи за засладување како што се Ксилитол, Сорбитол или Малтитол содржат јаглени хидрати и затоа не се „кето-безбедни“. Поради својата голема важност, тука има повеќе на темата скриени јаглехидрати.