Најчести митови за слабеење, идеи кои не се покажале лажни или вистинити и факти

Многу митови за дебелината опстојуваат во отсуство на научни докази. Поддршката на неоправдани убедувања може да доведе до неинформирани јавни политики, неточни клинички и здравствени препораки и непродуктивна распределба на истражувачки ресурси и може да го сврти вниманието од корисни информации засновани на докази. Кои се најраспространетите митови поврзани со дебелината и научно побиено слабеење?

Луѓето кои се премногу амбициозни ќе бидат фрустрирани и ќе се откажат.
Иако ова е разумна хипотеза, емпириските податоци не укажуваат на каква било постојана негативна поврзаност помеѓу амбициозните цели и слабеењето.

Треба да бидете ментално подготвени за диета или во никој случај нема да успеете.
Овој препарат не го одредува успехот на диетата. Објаснувањето може да биде едноставно, луѓето кои доброволно избираат да влезат во програми за слабеење, по дефиниција, се најмалку подготвени да се вклучат во промена на однесувањето неопходна за губење на тежината.

Бавно и стабилно слабеење е најдобриот начин. Ако изгубите тежина брзо, ќе изгубите помалку на долг рок.
Во студиите, брзото слабеење беше поврзано со помала телесна тежина на крајот од истражувањето. Иако не е јасно зошто некои дебели луѓе имаат поголемо почетно слабеење од другите, препораката да се намали телесната тежина побавно може да се меша со крајниот успех во напорите за слабеење.

Важноста на физичкото образование. Спортските часови, во сегашната форма, играат важна улога во намалувањето или спречувањето на детската дебелина.
Три студии покажаа дека иако имало зголемување на бројот на денови кога децата учествувале на часови по физичко образование, ефектите врз индексот на телесна маса (БМИ) биле нерамномерно пријавени според полот и возрасните групи.

Доење и дебелина. Доењето штити од дебелина.
Иако постојните податоци покажуваат дека доењето нема значителни ефекти врз детската дебелина, тоа има други важни придобивки за доенчињата и мајките и затоа треба да се охрабрува.

Идеи кои не се покажаа како вистинити или лажни

Диетата и вежбањето во детството влијаат на остатокот од животот.
Јадете многу овошје и зеленчук за да изгубите тежина или да не добиете тежина.
Луѓето кои претпочитаат закуски добиваат на тежина и стануваат дебели.
Ако јавните власти направат патеки за велосипеди и џогирање, тротоари и паркови, луѓето повеќе нема да бидат дебели.

Научно поткрепени факти

Наследноста е важна, но не ја одредува вашата судбина.
Вежбањето помага во одржување на телесната тежина.
Слабеењето е поголемо со програмите што нудат оброци.
Некои лекови на рецепт помагаат при слабеење и одржување.
Слабеењето со операција може да доведе до долгорочно губење на тежината, помалку случаи на дијабетес и помала стапка на смртност.