Најчестите грешки што ги правите на вечера

Обично, појадокот и ручекот се јадат во бегство, што го претвора вечерниот оброк во најважниот оброк во денот. Голема грешка, велат нутриционистите! Кои други грешки веројатно ги правите на вечера? Еве неколку примери од д-р J. Ческин, директор на Центарот за управување со тежината на Centerонс Хопкинс во САД и Мелиса Ланц, основач на TheFresh20.

1. Јадете најмногу на вечера

Вечерата треба да биде лесен оброк, некаде под 500 калории. За жал, луѓето консумираат многу повеќе од тоа, според д-р Ческин.

2. Ставете ја целата храна на масата

Кога служите вечера, ставете ги само полните чинии на масата, а не садот во кој сте ја загревале храната. Исто така, почекајте 10 минути пред да побарате нов дел. „Многу пати, разговорите за време на оброкот ви го одвлекуваат вниманието и го губите сигналот за ситост што го пренесува мозокот“, објаснува Ланц.