Најдобар; Фитнес хакирања што можете да ги користите веднаш
Биохакинг првично беше исмејуван од многумина и повеќето не го сфаќаа сериозно. Во меѓувреме, тоа навистина стана повеќе или помалку движење. Постојат безброј биохакери кои се обидуваат да користат одредени „хаки“ за да имаат позитивно влијание врз нивната биохемија - со успех. Ваквите „измени“ навистина можат да ви помогнат да постигнете подобри резултати во исхраната и перформансите. Подолу ќе ги разгледаме двата најдобри од овие фитнес хакирања, бидејќи и вие сигурно ќе имате корист од нив!
Хак 1: кафе без куршум
Веројатно најконтроверзното нешто во целата сцена на диети, но ве молиме прочитајте, дури и ако веќе вртите очи. Кафето без куршум е погрешно разбрано на многу начини. Правилно користено, може да обезбеди подобро чувство на ситост и подобри когнитивни перформанси. Под услов да е направено правилно - со путер од пасишта и што е најважно - тоа е клучот - C8 масни киселини. C8 е каприлна киселина, масна киселина со среден ланец, која во голема мера се претвора во кетонски тела во црниот дроб. Редовното масло од кокос овде не е доволно. Навистина станува збор за максимално туркање на производството на кетонско тело. Ова го постигнуваме со масти Ц8.
Ако се користи правилно, кафето без куршуми може да направи чуда, според бројни поборници.
Зголеменото ниво на кетон во крвта доведува до намалување на нивото на грелин. Грелин е хормон на глад. Кафето без куршум може да го намали нашиот апетит практично на нула. Многу успешни корисници го пријавуваат ова. Во исто време, кетонските тела, исто така, обезбедуваат многу лесно употреблива енергија за нашиот мозок, бидејќи за разлика од масните киселини, кетонските тела можат да ја преминат крвно-мозочната бариера добро и во поголеми количини. Ако мозокот прима поголеми количини на кетонски тела во редовни интервали, тој исто така учи да ги користи подобро.
По кратко време, ќе видите дека менталната свежина исто така може значително да се зголеми преку кафе без куршум. Помалку глад и истовремено подобро расположение, не секој го посакува тоа додека држите диета?
Хак 2: ладен туш
Звучи одвратно, и тоа е. Барем на почетокот, затоа што тогаш сè уште е вистински предизвик и надминување, особено во студените месеци, да се истуши ладното утро. Но, вреди затоа што, меѓу другото, ќе бидете веднаш будни. Ова има врска со фактот дека има зголемување на разни хормони во нашето тело. Вклучувајќи адреналин и ириси.
Адреналинот ве буди и има позитивно влијание врз ослободувањето на маснотиите и метаболизмот, што не е лошо. Иризин, од друга страна, значи дека масните клетки можат да се „трансформираат“. Постои зголемување на густината на митохондриите во вашето масно ткиво, што доведува до формирање на кафеаво масно ткиво повторно. Ова е познато во поголема мера од доенчиња и мали деца.
Кафеавото масно ткиво е интересно бидејќи својата боја ја должи на митохондриите. Овие произведуваат енергија што му дава на телото топлина. Значи, вие ја зголемувате својата термогенеза како да сте земале трајно согорувач на маснотии и тоа само преку ефектите на редовните туш кабини.
Идеално е да се туширате што е можно постудено и што е можно подолго. Но, најмалку две до пет минути. Доколку имате можност, можете да го користите и студениот базен. Најважно е да се замрзне телото. Но, започнете полека и постепено зголемувајте!
Резиме
Во горенаведените две „хакирања“ се занимаваме со можности за оптимизација кои ве прават поотпорни во секојдневниот живот, го стимулираат вашиот имунолошки систем, промовираат ментална свежина и истовремено го минимизираат апетитот за време на фазата на диета. Дали навистина треба да го пропуштите ова целосно? Веројатно не, дури и ако на почетокот звучи бесмислено. Најдобро е да го тестирате сами и само тогаш да донесете конечна пресуда!