Најдобар начин за брзо слабеење - The Fit Baker
Недела е наутро. Се будите доцна, со насмевка на лицето, како за време на викенд. Вашиот телефон ringsвони: вашиот најдобар пријател во средно училиште. Таа ве поканува на нејзината венчавка, се случува за еден месец. Тајмерот за брзо слабеење само што започна.
Што да правам, тоа е твојот пријател, повеќе спонтано. „Не можевте, Јоана, да се омажите за 3 месеци, да имате време да изгубите тежина за мојот омилен фустан, оној тесен?“, Велиш во умот.
Никогаш не сте виделе толку невнимание, господине! Така, останувате со голем предизвик на масата: брзо да изгубите тежина. Што правиш?
Правило бр. 1 на телесната тежина
Дали некој знае што е тоа? Ако веќе некое време го читате блогот на The Fit Baker, треба да знаете.
Да ја разгледаме следната дискусија помеѓу Гигел и Костел. Костел штотуку одлучи дека сака да ослабе, бидејќи неговата сопруга Артемида му рече да го отсече наместо свињата овој Божиќ.
Костел: Гигеле, подготвен, повеќе не работи така, почнувам да слабеам.
Гигел: И што ќе правиш, Костеле, нема да јадеш после 6 часот?
Костел: Не.
Гигел: Нема да јадеш воопшто?
Костел: Ниту едните ниту другите.
Гигел: toе направите 7 круга ден без поле?
Костел: Ниту.
Гигел: Тоа е тоа, знам, ќе ја испиеш магичната пилула!
Костел: Можеби за Артемида.
Дали ве изненадува овој дијалог? Ако исто така мислевте дека Гигел, решението за слабеење е да престанете да јадете откако не знам кој магичен час Х, да умрете од глад или да трчате додека не ви излезе од очите, добро, откријте дека не е така.
Во што треба да уживате! Затоа што претпоставувам дека лесно сфаќате дека ниту една од овие стратегии не е одржлива на долг рок. Всушност, она за што зборувам, дури ни на среден рок.
Така, сега можете да здивнете, знаејќи дека не мора да го правите она што ве плаши, бидејќи во секој случај не работи.
Па, што работи тогаш? 2, 3, да! Сè во хор, на слогови:
Де-фи-ци-тул ка-ло-рич
Сè додека на вашето тело му давате помалку енергија отколку што троши, ќе слабеете.
Тоа Златно правило кога сакате да изгубите тежина, период.
Не е тоа црна магија, не е квантна физика. Не е дури алгебра од 9 одделение.
Сè е многу едноставно. Сè додека на вашето тело му давате помалку енергија отколку што троши, ќе слабеете. Ви благодариме за термодинамиката!
И за да одредите колку консумирате, можете да го користите овој калкулатор калкулатор .
Сега, божествена радост се спушта врз вас, состојба на блаженство ве прегрнува и имате монструозно откровение:
Мамо, брат, тоа значи дека можам да јадам шарома и да ослабам, се додека се осигурам дека имам недостаток на калории!
И јас сум во право на прв поглед. Но, само во првата, како и во втората, оваа стратегија крцка, повеќе од оние неовластени згради во нашата земја кои на првиот земјотрес се претвораат во купишта прашина.
Будење за тежина, извинете, за реалноста
Во слаба теорија, така е. Сè додека имате дефицит на калории, ќе ослабнете без оглед што јадете.
Но, дали е доволно да ги преброите вашите калории и да не ве интересира од каде потекнуваат?
Секако, јадете 1200 Кал во форма на пица дневно и ќе изгубите тежина, исто како:
- исто така ќе изгубите мускули
- ќе го компромитирате метаболизмот
- ќе извршите извршна во салата
- ќе го уништите вашето долгорочно здравје
- ќе ја пасошите вашата хормонална рамнотежа во друга галаксија
- ризикувате да не можете да издржите рација на првиот вклучена што ќе ја видите
- ризикуваат да прифатат лоши навики во исхраната
- и најверојатно ќе ја „зголемите“ целата изгубена тежина, и малку повеќе, што сакате само да ја зголемите
Овој тренд се нарекува Ако одговара на вашите макроа (IIFYM) и да, тој е многу привлечен. Кој не би сакал да јаде секој ден она што го сака нивното срце, а сепак да изгуби тежина и да изгледа беспрекорно? Но, знаете како е, а јаболкото може да биде супер сјајно и примамливо на површината, а внатре… скапано.
Идејата е дека повеќе не сме во 98 година и сега сме подобро информирани. Не сите калории се еднакви кога станува збор за влијанието што го имаат врз вашето тело.
- Ставете чоколадна плочка од 52,7 грама на позната марка
- Ставете 150 гр пилешки гради со 250 гр брокула
Прво, јадете 50g наспроти 400g, од 8x помалку! Како што реков претходно, стомакот не е бројач на калории, туку мерач на волумен. Значи, иако му давате иста количина калории, ситоста што ја дава пилешки гради + варијанта на брокула ја победува онаа од првата варијанта.
Второ, хранливите материи (ако можеме да ги наречеме хранлив шеќер) што ќе му ги дадете на вашето тело изгледаат вака:
- протеини: 4g наспроти 42гр
- шеќер: 27g наспроти 4g
- маснотии: 12g наспроти 1,5гр
Трето, меѓу состојките од чоколадо, има околу 3х шеќер и делумно хидрогенизирано масло од соја, односно токму оние транс масти кои сакаме да ги избегнеме по секоја цена. Се разбира, нашиот пријател не можеше да го пропушти нашиот сируп од пченка со висока концентрација на фруктоза.
Можев да продолжам со четвртиот, петтиот, а можеби дури и шестиот. Идејата што треба да ја запомните е дека пилешки гради + брокула е несомнена, без право на жалба и недвосмислена нето супериорен чоколадна лента.
Кој е заклучокот?
Калориите не се еднакви. Можеби во однос на законите за термодинамика тие се, но не треба да се грижите за тоа. Она за што треба да се грижите е влијанието врз вашето тело и вашето здравје, и од оваа гледна точка, изворот на калории е важен.
Броењето на вашите калории не е доволно за да изгубите тежина брзо, здраво и одржливо на долг рок. Firstе работи на почетокот, но тогаш најверојатно ќе се разбудите дека сè што сте изгубиле во однос на телесната тежина, сега е назад, па дури и нешто дополнително, за да бидете таму, кога е потребно.
Да не ги спомнувам здравствените проблеми и метаболичките оштетувања што може да ги предизвикате. Вие со вашата ракавица.
И кога станува збор за ракавицата, следниот пат кога ќе јадете 250 калории, не брзајте да посегнете по најблиската чоколадна табла. Направете титански напор да се преселите во кујната и брзо повлечете пилешки гради со брокула, вашето тело ќе биде супер благодарно.
Најдобар начин за брзо слабеење е да ги преброите калориите, да бидете сигурни дека имате недостаток и да обрнете внимание од каде потекнуваат.
Што правите кога сакате да изгубите тежина? Кажете ни во коментар.