Здравје; Медицина Дипл-псих
Отсекогаш се зборувало дека утринското вежбање е особено добро за здравјето. Сега една студија очигледно ги потврди придобивките од овој утрински тренинг. Горењето на маснотиите и метаболизмот на шеќерот особено имаат корист од тоа на долг рок.
Одговорните за студијата се концентрирале на мажи со прекумерна тежина и ги следеле во период од шест недели. Додека една третина од учесниците завршија едночасовна тренинг сесија за ергометар наутро пред појадок, друга третина го направија ова по појадокот. Последната третина служеше како контролна група; не се направени никакви промени во нејзиниот животен стил.
По периодот на студијата, истражувачите можеа да измерат слични губење на тежината и споредливо големо подобрување на физичката подготвеност во првите две групи. Во однос на ефектите врз составот на телесните масти, сепак, постоеја разлики помеѓу двете групи: согорувањето на маснотиите беше особено високо кај спортистите во раните утрински часови, се зголеми во просек за 50%.
Овој ефект се должи на фактот дека нивото на шеќер е позитивно под влијание рано наутро без појадок. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се одржува на ниско ниво и мускулните клетки ја регрутираат својата неопходна енергија од масните клетки во ткивото. Ако, пак, прво појадувате, а потоа ги користите вашите мускули преку вежбање, метаболизмот може да се врати на свежите енергетски калории што претходно биле потрошени.
Научниците истакнуваат дека метаболизмот на шеќерот, а со тоа и последователното согорување на маснотиите бил скоро идентичен во последните две групи и не бил толку ефикасен како во првата група. Ја потврдувате добро познатата препорака да тренирате трезвено со цел уште подобро да ги искористите позитивните ефекти на спортот врз здравјето и да изгубите вишок килограми.