Најдобар рецепт за стек богат со протеини на скара
Крилото доаѓа од дното на кравата во областа наречена Дроп Лоин. Овој нездрав рез е цена на steубител на стек: длабоко и нежно месо кога се готви правилно.
Иако сечењето содржи маснотии, тој е релативно слаб во споредба со, на пример, око за шиење. Прирабниците се одлични за маринирање и брзо готвење, особено на скара.
КУПИ СЕГА
Повеќето препакувани јадења - Бинарни шницли со тежина од 1 1/2 и 2 1/2 Долги и ослободете се од поголемиот дел од кожата од маснотии, 'рскавици и сребро Побарајте пресек со прекрасни интрамускулни бели ленти со мермер Оваа маст е додава на вкусот на месото додека готвите
Гответе го: бифтек бифтек со сос од зелена снегулка
Дали сакате да го нанесете ова парче говедско месо на црвено, сочно, средно месо, бидејќи преклопувањето на страничен бифтек ја претвора масата во предизвик за издржливост на бор: пресечете го крилото, а потоа тенки парчиња со едноставна билка сос.
Што правите (19459017) 1 чаша свеж, ситно сецкан коријандер
1 чаша свежо исечен пипер
2 лажички свежо оригано, ситно
1 чаша маслиново масло и повеќе за четкање
3 чешниња лук, сецкани
Прво извадете го стекот од ладилникот и оставете го да достигне собна температура додека ја загревате скарата на високи температури. Во средна чинија, измешајте магдонос, цилинтро, кромид, оригано, лук, сок од лимон и кора од лимон, снегулки од бибер, маслиново масло, сол и бибер по вкус.
. 2 Печете го стекот со маслиново масло и добро зачинете го со сол и црн пипер од двете страни. Ставете го стекот на скара и пржете околу 8 минути од секоја страна. Ставете го стекот на даска за сечкање и оставете го да одмори најмалку 5 минути пред да го исечете на пченица и да го сервирате со сосот. Храни 6
Диета за сервирање: 341 калорија, 32 гр протеини, 2 гр јаглехидрати (0 гр растителни влакна), 22 гр маснотии
Надградба
Оваа храна можете да ја направите уште повкусна со еден од следниве чекори: Можете дури и да ги направите сите три чекори (демонстрација)
1 или половина 2 свежи лимони, исечете ги изложените јадра и оставете ги половините од цитрусите да испукаат на скарата додека стекот се готви, залак се вади од лимонот на силен оган, но светлите вкусови остануваат малку пушени над сецканиот бифтек. [19659008] Ако имате уште 10 минути 10
Пред Si e Победете го стекот на решетката на работната плоча, покријте ја таблата сами. Додадете добра кора од маслинка и малку свежи билки. Посипете со морска сол. Потоа, оставете го стекот да се одмори во оваа мешавина на добрина.
Ако имате 4 часа на располагање
Крсните шницли имаат добар вкус со маринади, но не мора да извадите сè. Неколку маслинови масла, мелени чешниња лук и неколку корени свежи билки, сол и бибер се што ви треба. Маринирајте најмалку 4 часа во торба со патент, дури 8 подобри.
Заокружување
Овие едноставни страници обезбедуваат вкус и влакна.
Салата од домати и жолчка од цреша
Измијте во поголем сад од кутија со 1 пилешко (29 мл) наут и исцедете 1 средно сецкан кромид, 1 1/2 чаши преполовени, домати од цреша, 1 л/2 чаши спакувана зелка, 1 лажица масло. маслиново масло, 1 лажица оцет од бело вино, сол и бибер по вкус и оставете да се одмори 30 минути пред сервирање. g влакна), 5 g маснотии
Салата за подготовка на пченица
Гответе 1 чаша Да ја спакувате пченицата во согласност со упатствата. Исцедете го и оставете го да се олади на собна температура. Ставете во поголем сад и зачинете со шолја малини, шолја боровинки, лажица нане (ситно исечкана), 2 лажици пржени семки од сончоглед, 1 лажица добар балсамичен оцет, 1 лажица маслиново масло маслинки и сол и бибер. Доставени се 4 порции
Порции: 266 калории, 9 g протеини, 44 g јаглехидрати (10 g влакна), 8 g масти