Тест Каков вид на исхрана јадете попаметно

Постојат различни видови на исхрана. Некои се дисциплинирани и можат да сторат без закуски. Другите слават во секоја прилика. Но, каков вид диета сте? Полагај тест.

Содржина

Која изјава на тема „храна“ најверојатно ќе се однесува на вас?
Како треба да изгледа вашиот појадок?
Дали некогаш сте биле на диета?
Колку често јадете на ден?
Дали во вашето семејство има луѓе со проблеми со телесната тежина?
Колку често јадете домашна храна?
Закуска помеѓу оброците?
Што претпочитате да пиете?
Кога и колку често фаќате закуски или мали закуски?
Во кои ситуации фаќате закуска?
Колку време ви е потребно да јадете?
Каде обично купувате?

Видовите на диети можат да бидат многу различни. Но, каков вид диета сте? Откријте одговарајќи на следниве прашања. Патем, чесноста е клучот - во спротивно непотребно ќе го искривувате вашиот резултат. Посакуваме многу забава!

1. Која изјава на тема „храна“ најверојатно ќе се однесува на вас?

Храната треба да биде здрава - но секако треба да има и вкусен вкус. (А)
Храната треба да ве наполни - тоа е најважната работа. (Б)
Храната е најважната работа на светот - мислам на тоа цело време. (C)
Јас внимателно обрнувам внимание на бројот на калории и содржина на хранливи материи. Здравата храна е најважната работа. (Г)

2. Како треба да изгледа вашиот појадок?

Јас обично не појадувам поради недостаток на време. (А)
Појадокот е важен оброк, но се служат само здрави предмети: житни култури, малку свежо овошје и јогурт со малку маснотии. (Г)
Сакам да појадувам, а повеќе сакам свежи кроасани и ролат со јаткасти плодови и крем за нугати. (Б)
Јас не јадам многу за појадок. Моето мото е: само не премногу! (C)

3. Дали некогаш сте биле на диета?

Да, диетите се дел од мојот живот. (C)
Не, темата не ми е толку важна. (Б)
Не ми требаат никакви диети, можам лесно да ја држам својата тежина. (Г)
Сè уште не, но продолжувам да се борам против вишокот килограми. (А)

4. Колку често јадете на ден?

Многу класично: утро, пладне, вечер. (C)
Јас сум „вечер јаде“. Имам многу на мојата чинија. (Б)
Немам време за солидни оброци, па затоа се обидувам да грицкам помеѓу нив. (А)
Бидам сигурен дека имам три оброци со најмалку четири часа помеѓу. (Г)

5. Дали има луѓе во вашето семејство со проблеми со телесната тежина?

Не - во моето семејство, спортот и здравата исхрана отсекогаш биле важни. (Г)
Не - всушност само јас имам проблеми. (А)
Да, скоро сите сме со прекумерна тежина. (Б)
Не можете да го кажете тоа точно: некои се погусти, други прилично тенки. (C)

6. Колку често јадете домашна храна?

Многу ретко. (Б)
Јас само готвам. Готовите јадења не ми доаѓаат во чинијата. (Г)
Многу често. (А)
Ако времето дозволува - неколку пати неделно. (C)

7. Ужина помеѓу оброците?

Се разбира, по можност слатки. (А)
Ако е можно, користете овошје и зеленчук. (C)
Не, се обидувам да избегнам закуски на страна. (Г)
Јадам што и да ми се најде. (Б)

8. Што претпочитате да пиете?

Вода и чај. (А)
Лимонада, сок - понекогаш пиво или вино. (Б)
Сприцери за кафе, чај и сок (С)
Исклучиво вода. (Г)

9. Кога и колку често фаќате закуски или мали закуски?

По можност навечер додека гледате телевизија. (Б)
Секогаш кога ќе ми се допадне. (А)
Попладне со кафе. (C)
Избегнувам закуски и закуска храна. (Г)

10. Во кои ситуации фаќате закуска?

Особено кога сум гладен. (C)
Секогаш кога ќе ми се допадне. (Б)
Од досада. (А)
Кога нема друг начин да се избегне тоа. Но, дури и тогаш се осигурувам дека јадам само овошје и зеленчук. (Г)

11. Колку време ви е потребно да јадете?

Многу време - замките се табу. (Г)
10 минути треба да бидат доволни. (Б)
По можност цел час. Јас не си поставувам никаква горна граница. (А)
Нешто помалку од половина час. (C)

12. Каде обично купувате?

Во супермаркетот зад аголот. (А)
На неделниот пазар. (C)
Во продавницата за здрава храна или продавницата за здрава храна. (Г)
Во попуст. (Б)

Сега станува сериозно: Сега сметајте ја фреквенцијата на одделните букви - според вашите соодветни одговори. Огромното мнозинство одлучува за каков вид диета сте.

Исхрана тип А: Тип на закуска

Тие сакаат да јадат - и обично се здрави со главните оброци. Но, ретко можете да одолеете на грицкање, така што проблемите со телесната тежина можат да играат улога во вашиот живот. Посветете повеќе внимание на цврстите оброци. Ова секако вклучува и појадок. На телото му треба енергија наутро за да продолжи. Затоа, најдобро е да користите природен јогурт и свежо овошје. И многу важно: обидете се да ги промените навиките на грицкање и грицкање. Не грицкајте толку многу слатки работи, наместо да јадете зеленчук - краставица, моркови или пиперки - ако сте гладни. Вода и (без шеќер!) Чај се идеални пијалоци за вас.

Исхрана тип Б: Безмислен тип

Предметот на исхрана игра прилично подредена улога во вашиот живот. Сакате брза храна и исто така сте доста отворени за готови јадења и мали закуски. Но, бидете внимателни: пица, инстант тестенини и копродукции не се идеални оброци. Cелбите честопати се резултат. И така да не се случува постојано, треба да се навикнете да интегрирате три фиксни оброци во вашиот дневен распоред и да ги готвите сами почесто. Да посегнете по ужина навечер после јадење значи дека трошите непотребни калории - затоа што на телото не му треба дополнителна енергија навечер. Затоа, обидете се да донесете нешто свежо на маса и одвојте време со оброците. Истражувањата покажаа дека чувството на ситост трае околу 20 минути - дотогаш обично сте јаделе премногу храна премногу брзо. Останува да се каже: има сила во смиреноста!

Диета диета Ц: Тип на диета

Вие сте многу внимателни со вашата тежина, па затоа сте доста запознаени со диетите. Но, многу диети се базираат на силно намалување на калориите. Ако после диетата повторно јадете нормално, следува непријатниот јо-јо ефект. И, премногу добро го познавате. Освен тоа, сега сте стекнале големо знаење за исхраната. Ова е предност, затоа што ги знаете основните правила што треба да се почитуваат за да се јаде здрава и урамнотежена исхрана. Сега сè што треба да направите е да постигнете една работа: мора да го вратите природното чувство на глад и ситост. Потпрете се на многу вежбање и пронајдете ја вашата внатрешна рамнотежа. Ова ќе ви помогне да се вратите на вистинскиот пат.

Тип на диета Д: контролен тип

Тие го знаат својот пат околу исхраната и живеат на крајно дисциплиниран начин. Закуски или закуски - лесно можете да направите без нив. За вас е важно да јадете здраво и да не носите премногу грам. Тоа е навистина за пофалба. Но, немојте да бидете премногу фокусирани на вашите цели. Во спротивно, храната ќе биде повеќе товар отколку задоволство. И тоа би било срамота. Затоа што: Храната е пред сè уживање. Однесувајте се кон мал кулинарен грев одвреме-навреме. Seeе видите: ова го стимулира и наградува инаку многу контролираниот начин на живот.