Најдобар спорт за слабеење

Научниците од Универзитетот Дјук во Северна Каролина долго време го барале спортот што согорува најмногу калории и е најефикасен при исфрлање килограми. Сега го најдовте одговорот.

120 испитаници со прекумерна тежина учествуваа во осуммесечното истражување. Тест-субјектите мораа редовно да учествуваат во разни спортови и нивни комбинации. Испитаниците кои правеле само аеробик изгубиле најмногу тежина. Најголема загуба на маснотии забележале оние субјекти кои завршиле комбинација на тренинг за аеробик и сила.

Научниците ги препорачуваат овие два спорта особено за луѓе постари од 35 години, бидејќи процентот на телесни масти се зголемува кај многу луѓе од оваа возраст. Вежбање со тегови и аеробик се најефективниот начин за претворање на маснотиите во мускули. Најдобро е да започнете со круг на аеробик, а потоа да направите обука за силата. Целата работа можете да ја завршите во фитнес центарот или дома пред телевизискиот или компјутерскиот екран. Можете да најдете бројни видеа за обука на youtube.com. Еве два добри примери на аеробни сесии:

Аеробик програма за почетници

Аеробик програма за напредни корисници

И, еве уште едно видео за тренинг во мускулите: (Насловот е малку претеран, но тренингот е навистина многу ефикасен 10 минути. П.С. Ако претходно не сте правеле аеробик, не заборавајте да се загреете пред да започнете со тренингот!):

Многу протеини и здрави масти

---