Адина Халас, ДИЕТА
Биа има 39 години и има седумгодишно момче, Но, Адина Халас спортува повеќе од кога било. Таа изгуби 30 килограми по бременоста, но е следбеник на здрав начин на живот и помалку диети наменети за намалување на телесната тежина на краток рок. Адина откри неколку свои тајни за совршени форми, без оглед на возраста, во кои одлучноста и дисциплината се основни состојки.
Што би им порачале на жените кои сметаат дека нивните заложби да изгледаат убаво после 35-та година се залудни и затоа се откажуваат од сите напори да им помогнат да се чувствуваат подобро во кожата?
Јас би им рекол дека, иако навистина, по 30 години губите тежина потешко, со дисциплина и упорност можете да постигнете хармоничен физички облик на која било возраст, ако вашето здравје ви дозволува.
Колку простор зафаќа спортот во вашиот живот? Каков спорт (а) вежбате?
Отсекогаш сум бил активен, но веќе 10 години станав свесен за важноста на движењето во мојот живот и тука не се осврнувам само на физичката подготвеност, туку и на менталната состојба и енергијата што ми ги нуди спортот.
Сакам да комбинирам тренинг, а во врвот на моите преференции се интензивните кардио класи на сесии за возење велосипед во затворено и кревање тежина. Понекогаш тренирам 3 пати, други 6 пати неделно, во зависност од периодите.
Без одмор без спорт
Понекогаш чувствувам потреба да одморам, но ова се случува еднаш годишно, најмногу две или три недели и кога сум на годишен одмор и не одам во теретана. Јас не сум тип да му земам јаже и кодоши во багажот. Наместо тоа, гледам да вежбам на самото место, на пример од каитеборд, тајландкс бокс и јога ако сум на Филипини до нуркање во Египет и да шетам многу во Барселона, Амстердам или друг европски град.
И јас истрчав полумаратон пред неколку години, иако не сум fanубител на трчање, имав долги периоди во кои се најдов во хата јога и аштанга, одев на балетски часови и направив многу CrossFit во еден период, што сè уште ме привлекува. Всушност, дури и кога тренирам во нормални спортски сали, но не и во CrossFit кутии, многу се потпирам на функционалниот тренинг научен таму. Пливам лето, скијам во зима и пешачам многу за време на годишните одмори кога немам дете со мене.
Какво движење би и препорачале на жена која нема многу слободно време, но сонува за хармонично тело?
Јас би препорачал, пред сè, да бидете свесни за влијанието на спортот врз физичката, менталната и емоционалната состојба, да се обидете да одвоите време најмалку двапати неделно за еден вид движење што го привлекува и да започнете од таму. Ако е истрајна и трпелива, за неколку недели, откако ќе се инсталира рутината, таа ќе започне да ги забележува придобивките, а потоа ќе жонглира сама со времето што е предвидено за овие активности.
Знам многу екстремно зафатени луѓе кои возат велосипед во 7.00 часот наутро и во канцеларија во 9.00 часот наутро со туш, подготвени за нов ден. Знам и луѓе кои секоја вечер одат на половина час прошетка со брзо темпо, иако се многу лоши со времето. Зборуваме тука за организација и упорност. Се разбира, некои денови може да биде невозможно да се држите до програмата што ја предлагате, но тие мора да бидат исклучоци. Тоа зависи од тоа што сакате и колку навистина сакате да ви се случи.
Дали имате диети? Препорачува здрава диета за слабеење за жени кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми.
Говорејќи на претходното прашање, најдов на моја кожа дека, после 30 години, е континуирана борба ако сакам хармонично тело, така да, можам да кажам дека држам, но не во општа смисла, но мислам дека постојано се грижам за тоа што јадам. Јас се занесувам понекогаш, но 70-80% јадат она што ми треба.
Искуството ме научи дека брзите диети се најопасни и резултатите не се одржливи на долг рок, дури и ризикот да се здебелите подоцна е голем, плус слабеењето станува потешко колку повеќе рестриктивни диети имате.
Некои правила што не пропаѓаат кога сакате да изгубите тежина се следниве: јадете пристојни порции само кога сте гладни, не жедни, оставајте 3-4 часа помеѓу оброците без да грицкате ништо во меѓувреме, пијте многу вода, откажете се од едноставни шеќери а за кисели пијалоци, не користете вишок сол и вечерајте во 19.00 часот, без оглед на времето пред спиење, бидејќи метаболизмот се забавува по 15.00 часот. Препорачаните групи на храна се веќе многу добро познати, важно е да бидете искрени со вас за порциите.
Како да се ослободите од целулитот, прашањето на усните на сите жени?
Целулитот влијае на над 90% од женската популација. Има многу да се разговара на оваа тема, но јас ќе се ограничам на она што го сметам за суштинско. Ако го имаме, не можеме трајно да се ослободиме од него, но можеме да го направиме така што да не биде видлив освен ако не ја стиснете кожата помеѓу прстите во таа област. Нема рецепти за чудо, но неколку работи кои заедно ве водат до овој резултат. Овие би биле: урамнотежена исхрана, слој со малку маснотии, намалување на едноставни јаглехидрати, голем внес на вода, недостаток на пушење, физичка активност, особено тренинг со тежина и намалена потрошувачка на кафе. Ако го додадеме тука пилингот, крем со состојки кои помагаат во циркулацијата на крвта во областа и масажа, блиску сме до она што го сонувавме.