Најдобра диета 10in2 •
Јадете што сакате, но само секој втор ден - и ништо друго за тоа: Тоа е формулата од 10ин2. Оваа некомплицирана диета не чини ништо и носи свеж интензитет. Во својата нова книга, пронаоѓачот на диети Бернхард Лудвиг нуди временски распоред за првите три недели со многу совети за промената.
Празниците завршија и фармерките се водат. Но, наместо да се фрлите главо во следната диета, обидете се со комплетно нов хранлив концепт. Главниот момент на програмата, кој се нарекува 10in2: Нема забрани. Можете да јадете што сакате ? секој втор ден. Тоа значи: Без комплицирани планови за јадење и пресметки на калории, заштеда на пари и дополнително слободно време. Дополнителен плус: Вашите мисли повеќе не се вртат околу храната: Што ми е дозволено да правам, а што не? Дали треба да јадам протеини сега или треба да јадам јаглехидрати? Дали има премногу маснотии таму? Деновите за јадење во 10ин2 нудат можност конечно да се одморите од тоа.
Диетата се заснова на научно сознание дека не е важно колку јадете, туку кога ја јадете. Бидејќи во текот на ноќта нашето тело ја обработува храната и ослободува хормони. Овие ги распаѓаат нашите резерви на маснотии. Ако телото се снабдува со храна цело време, тоа е зафатено само со варење и ги складира излишните калории како маснотии, наместо да ги користи. Колку подолго телото не мора да вари, толку подобро можат да работат неговите хормони. Како резултат, обновувањето на клетките исто така работи многу подобро, што е поврзано со многу траен ефект против стареење. WЕНА објави извештај за сличен концепт, „Интермитентна диета“. Со 10in2 оваа идеја е однесена уште подалеку.
Концептот е многу едноставен: јадете еден ден (1), не јадете ништо за еден ден (0). Името 10in2 произлегува од редоследот на единиците и нулите денови.
Оваа идеја беше развиена од уметникот на семинарот за кабаре Бернхард Лудвиг за неговата програма „Упатства за лудило на диета ? Лекарите како специјалистот за хормони, проф. Јоханес Хубер и нутриционистот, проф. Курт Видхалм, исто така се импресионирани од концептот и го даваат своето стручно мислење во книгата.
Интермитентно јадење. Основата на оваа нутриционистичка идеја е таканаречениот наизменичен пост, односно постот со прекин. Како резултат, не само што трошите помалку калории, туку и телото може подобро да се концентрира на користењето на храната. Специјалното задоволство: во деновите на вечера, т.е во оние денови, можете да јадете што сакате, нема забрани. Се разбира, тоа не значи дека треба да внесете нешто нездраво во себе. Но, ако сакате фрлање свинско и урда, тоа е исто така добро. Со текот на времето, потребата за здрава храна доаѓа природно во деновите, како што објасни 35-годишната Михаела Лехнер. Таа живее според концептот 10in2 од април 2012 година, изгуби 8,5 килограми и се чувствува навистина добро со тоа. "Особено како мајка на две мали деца, често јадете некаква закуска помеѓу вратата и шарката. Јас веќе не го правам тоа воопшто. Дури и на одмор, нула дена работеа одлично?".
Герда Мозер го практикува овој концепт од април 2010 година. Таа е среден живот, кога многу жени ставаат тежина од хормонални причини. "На почетокот, секако, некои луѓе ми се насмеаја, но тоа беше одамна завршено. Кога ме поканија, сега ме прашуваат дури и кој ми е денот ?, вели 51-годишната. Со 10ин2, таа ја подобри својата пријатна тежина Ниво 53 кг и одлични вредности на крв. Тоа е исто така причина за пронаоѓачот Бернхард Лудвиг зошто се колне во концептот за себе: „Во мојот живот изгубив 500 кг и повторно се здебелив 550 кг. Јас сум жртва на класична диета. Кога имав идеја за семинарското кабаре, веќе бев прилично зад мене. Моите гледачи го испробаа и известуваа за тоа. Во одреден момент си помислив: развивам нешто прекрасно и нема ни да го испробам, тоа е лудо. Ми требаше точно еден ден после тоа да знам дека сакам да живеам според овој концепт до крајот на мојот живот.
Патем, постот воопшто не е тежок, потврдува Мартина Калкгрубер (33): "Да не јадам еден ден ми е многу полесно отколку да се казнувам постојано и да размислувам за тоа што е дозволено, а што не сега. Забраните создаваат само притисок и да ве направам уште подобри. ? По многу обиди за диета, горноавстриецот започна 10in2 во текот на летото и ослабе 5,5 килограми за 8 недели.