Најдобра диета Топ 6 диети 2020 во рангот на експерти
Здравата исхрана на медитеранските земји се смета за најдобра диета за 2020 година
Гладувате да изгубите тежина? Беше вчера! Ова се рефлектира и на рангирањето на САД News & World Reports, кои годишно избираат најефикасни диети. На Медитеранска диета се најде во рангот на експерти во 2020 година прво место. Ова е холистички концепт кој се потпира на урамнотежена исхрана во стилот на медитеранските земји како што се Италија или Грција. Диетата ви помага да изгубите тежина, обезбедува силно, здраво срце и дури се вели дека спречува болести како што се дијабетес и рак.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдобра диета: рецепти во медитерански стил можете да најдете овде
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдобра диета 2020: најдобрите 6 во рангот на експерти
1 место: Медитеранска диета - најдобра и најздрава диета со задоволство
Медитеранската диета е повеќе од една Промена на диета отколку брза диета. Храна како што е свеж зеленчук, овошје, производи од цели зрна, ореви и мешунки се во фокусот на секојдневната исхрана. Исто така, дозволено е редовно да се консумираат риби и морски плодови.
Играат клучна улога во најдобрата диета за 2020 година здрави масти како омега-3 масни киселини: Се препорачува особено високо квалитетно маслиново масло - како што е типично за медитеранските рецепти -. Уживањето во никој случај не се занемарува со оваа диета: дозволено е дури и чаша вино одвреме-навреме. Само шеќерот и црвеното месо треба драстично да се намалат.
Во оваа книга има одлични рецепти за медитеранска храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2 место: Палео диета - ефикасна диета за повеќе мускули и помалку маснотии
Религијата на оваа диета е да се јаде како во камено време. Палео така е и еден Диета со протеини, што забранува индустриски обработена храна и со тоа се враќа на оригиналните основи како што се зеленчук, месо, риба, ореви, семиња и природни масла. Големата количина на протеини промовира насобирање на мускулна маса (поради што е совршен спаринг партнер за спортската програма) - а тоа пак е најдобриот убиец на маснотии!
Избегнувајќи рафинирани јаглехидрати, преработено месо како колбаси, млечни производи и шеќер, заштедувате многу калории и може брзо да изгубите тежина. Треба да издржите еден месец.
Ефективна диета за кратко време: Палео готвач за почетници
3-то место: Наизменичен пост - ослабете благодарение на наизменичното постење
Интермитентниот пост е моментално еден од најголемите трендови на диети и е идеален за да го развие метаболизмот. Принцип: За време на одредени фази ќе ве хранат како и обично - останатото време, сепак, постено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еден од најпопуларните концепти на наизменично постење е тоа Метод 16: 8. Во 16-часовниот временски прозорец, немате солиден оброк. Дозволено е само вода или незасладени пијалоци како зелен чај. Останатите осум часа може повторно да се јадат нормално. Совет за брз успех: Подобро е да се избегнуваат шеќер, нездрава храна и слично за време на 8-часовната фаза. Лесни оброци со малку јаглени хидрати се одлични и за согорување на маснотии.
Најдобра диета за зајакнување на метаболизмот:
4-то место: диета Аткинс - диета со брзо слабеење успех
За кратко време може да се изгуби со диетата Аткинс, за која, патем, се колнат многу холивудски starsвезди и фитнес експерти. Станува збор за а Диета со ниски хидрати. Но, дозволени се многу протеини и здрави масти.
Диетата Аткинс се состои од неколку фази во кои внесот на јаглени хидрати се намалува на минимум во фаза 1 и само постепено се зголемува. Во последната фаза, телото треба да се навикне на диета со малку јаглени хидрати.