Најдобра диета за маснотии во стомакот

Да се ослободиме од вознемирувачкиот свински стомак не е толку лесно, бидејќи маснотиите тука обично се особено тврдоглави. Тековна долгорочна студија сега утврди дека постои диета што може да се искористи за ефикасно објавување војна на масното ткиво на стомакот.

Всушност, секогаш мислевме дека не е можно да се намали телесната тежина на одреден дел од телото со диета. Сепак, тековната долгорочна студија сега нè учи на спротивното. Научниците од универзитетот Бен Гурион откриле дека медитеранската диета е особено ефикасна во борбата против висцералните маснотии на стомакот и не само што обезбедува поцврсто јадро, туку и промовира здравје.

Масовно намалување на маснотиите во стомакот

Истражувачите поделија 278 лица со тест со прекумерна тежина во две диетални групи (диета со малку маснотии и медитеранска диета со иста количина калории на ден). По 18 месеци, слабеењето на обете тест групи беше скоро идентично. Сепак, научниците открија значителна разлика во дистрибуцијата на маснотии: учесниците во медитеранската диета беа во можност да ги намалат штетните висцерални маснотии, кои лежат длабоко во абдоминалната празнина и значително го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок, мозочни удари, срцеви удари, разни видови на рак и дијабетес, за 30 проценти. Меките, видливи маснотии на стомакот (т.н. „поткожни маснотии“) исто така се стопија за импресивни 25 проценти кај субјектите на медитеранската диета.

Така функционира медитеранската диета

Патем, во претходната студија беше докажано дека медитеранската диета не само што може да фрли килограми, туку и да го забави процесот на стареење. Па уште една причина да ја испробате оваа диета еднаш. Како работи? Всушност, медитеранската диета е повеќе промена во исхраната што доведува до бавно, но ефикасно и континуирано слабеење. Фокусот е на многу свежо овошје и зеленчук, протеини со малку маснотии и здрави масти, како и уживање. Свесно треба да одвоите време за оброци. Ова е единствениот начин да се согледаат сигналите за природна ситост на организмот. Кул: Диетата е многу разновидна, нуди разновидна вкусна храна и не бара никакви периоди на глад. Исто така, ни обезбедува многу витамини и минерали кои докажано го подобруваат нашето здравје. Покрај тоа, медитеранската диета не е за прецизно броење калории, туку за здрава диета што е можно поприродна.

Belowе ви покажеме подолу која храна е во фокусот на медитеранската диета и која е табу:

Зеленчук и свежа салата
Свежи билки (наместо многу сол)
Ладно цедено маслиново масло
ореви
овошје
Морска храна и свежа риба
Бело месо
Овчо сирење
Малку тестенини и ориз
Леб од цели зрна
Мешунки како леќа или наут
Мало црвено вино
Чај, вода, малку кафе

готови производи
шеќер
Производи од бело брашно
црвено месо
Безалкохолни пијалоци, готови овошни сокови и алкохол (освен црвено вино)

Ако сакате да изгубите килограми побрзо, можете да комбинирате медитеранска диета со (едноставна) диета во интервал два до три дена во неделата. Како функционира ова, можете да дознаете овде.