Најдобра диета за слабеење; FitLynx
Трите фактори на успех при прилагодување на вашата лична диета
Диетите често имаат негативна слика. Можете да дознаете зошто е тоа така, но не треба да биде, овде. Мојата надеж е дека откако ќе го прочитате овој напис, вашата перспектива за зборот „диета“ ќе се промени и дека повеќе нема да мора да се плашите од диети.
Постојат 3 фактори кои ја формираат основата за тоа дали вашата исхрана генерално може да биде успешна. И оваа основа е поважна на почетокот отколку да се занимаваме со „најздравата храна“ и „суперхраната“.
Ако барате „диета“ на Google, ќе добиете „5 најдобри диети“, предложени „10 најпопуларни диети“ и „55 тестирани диети“. Но, јас ви велам: треба да има само една диета во вашиот живот. Твое!
Што да видите на диета
Како би ја дефинирале диетата? И што значи тоа за тебе? Ако досега не сте успеале на диета, веројатно ја поврзувате со една
Промена на вашата исхрана. Дури и ако некоја од овие карактеристики се однесува на вашата најнова промена на диетата, недостатокот на успех не е изненадувачки. Бидејќи секоја од овие точки значи дека не издржувате долго и рано паѓате во старите обрасци.
Горенаведените резултати од пребарувањето кријат диети кои се насочени единствено на слабеење. Но, диетите треба да ги дефинирате како индивидуална диета, без оглед на нивната намена. Тоа значи: beе бидете на диета цел живот. Значи, единственото прашање е како ја обликувате оваа диета.
Без оглед на целта и ефектот, диетата е индивидуална и доживотна диета на секоја личност, прилагодена според фазата на животот и целите.
Како да ја направите вашата диета успешна
Штом ја интернализирате оваа нова дефиниција за диета, веќе нема да ја гледате вашата исхрана како непријател. Herе се чувствувате пријатно со неа и затоа ќе се повлечете без никакви проблеми. Па, да ги разгледаме оние 3 фактори што ја прават вашата исхрана да ги исполнува горенаведените карактеристики.
Како што сега знаете, диетата е независна од нејзината намена. Како и да е, ќе следите цел што сакате да ја постигнете со правилна диета. Во повеќето случаи станува збор за слабеење, но може да биде и за дебелеење или одржување на телесната тежина. За да ја постигнете целта, треба реално да ја испланирате вашата исхрана во 2 чекори.
Прв чекор: поставување цел
Само за мотивација, многу е препорачливо да си поставите цел што
е Значи, треба да размислите што точно сакате да постигнете во бројки за одредена временска точка. И, се разбира, оваа цел мора да биде реална! Пример:
„Сакам да изгубам 12 кг маснотии за 6 месеци.
Совет: Поставете си делумни цели
Дефинитивно треба да ја разбиете вашата последна цел на средни цели од две причини. Од една страна, преку редовни мерења, на пример, на секои 3 недели, секогаш ќе добивате повратни информации за тоа дали сте на вистинскиот пат. Може да препознаете каква било стагнација или неуспех (и ќе има!) И да ја прилагодите вашата исхрана рано. Покрај тоа, навремените средни цели можат да ве мотивираат на патот кон крајната цел. Особено кога ќе ги видите успесите во црно-бело.
Втор чекор: имплементација
Кога ќе ја поставите својата цел, треба да ги направите вистинските чекори за да ја постигнете. И се поставува истото прашање: дали спроведувањето на вашата диета е реално во секојдневниот живот? Одговарајќи на ова прашање, треба да бидете искрени со самите себе. Секогаш треба да се стремите високо, но не премногу високо. Бидејќи нема да ви помогне ако наивно ја испланирате диетата, но по кратко време фрлате крпа затоа што сфаќате дека премногу оптимистички сте размислувале за спроведувањето.
Ако сега кажете дека имплементацијата е нереална за вас (и вие најдобро се познавате себеси), треба да размислите за измена на вашите цели на реално ниво. Во овој случај, подобро е да планирате повеќе време за да ја постигнете својата цел. Но, можете да бидете сигурни дека навистина ќе бидете успешни. И запомнете, секогаш можете да ја прилагодите вашата исхрана. Ако работите се одвиваат добро и ви е пријатно со вашата диета, секогаш можете да ги засилите мерките. Но: никогаш не биди нетрпелив!