Најдобра храна за полицистични јајници - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако минатата недела ви покажавме како ве дебелеат бактериите во цревата, денес сакам да го свртам вашето внимание на болест која исто така предиспонира за гоење, имено синдром на полицистични јајници.
Прочитајте ја статијата и дознајте ја поврзаноста помеѓу она што го јадете и полицистичните јајници.
Диета за полицистични јајници
Во текот на изминатите две децении, постоеја сè поголеми докази дека напредните производи за гликација (AGEs) - група на проинфламаторни протеини кои се наоѓаат и во крвотокот и во кожата - го зголемуваат оксидативниот стрес и воспалението. Годините се вклучени во голем број хронични заболувања, вклучувајќи синдром на полицистични јајници. Истражувањата покажаа дека жените со овој синдром имаат двојно поголема количина на старост во крвта.
Која е врската помеѓу исхраната и полицистичните јајници
Синдромот на полицистични јајници влијае на многу жени, што е причина за неплодност, менструална дисфункција и вишок влакна на лицето и телото. Покрај тоа, откриено е дека жените со овој синдром се повеќе склони кон дебелеење. (Танталаки Е, Пипери Ц, Ливадас С, Коliaас А, Адамопулос Ц, Кулури А, Христаку Ц, Дијаманти-Кандаракис Е. Хормони (Атина). Влијание на диеталната модификација на напредните крајни производи за гликација (старост) врз хормоналниот и метаболичкиот профил кај жени со синдром на полицистични јајници (PCOS). 2014 година)
Неодамнешните студии покажаа дека хроничното воспаление и зголемениот оксидативен стрес предизвикуваат полицистичен синдром, при што возраста придонесува значително за самиот процес на болеста. Дијаманти-Кандаракис Е, Кацикис И, Пипери Ц, Кандараки Е, Пиука А, Папавасилиу АГ, Панидис Д. Зголемениот краен производ на напредна гликација во серумот е посебен наод кај слаби жени со синдром на полицистични јајници (PCOS). Клин Ендокринол (Оксф ). 2008 година)
Па, досега знаеме дека возрасните се вклучени во синдром на полицистични јајници. Но, од каде ги добивме?
Мали промени во исхраната, големи здравствени ефекти
Напредните производи за гликација потекнуваат главно од исхраната. Така, начинот на готвење на храната, како пржење, е многу богат извор на старост. Исто така, пушењето ни носи голема количина на такви токсични производи,
Значи, што се препорачува да се направи за да се намали количината на старост? Прво на сите, да го избереме вистинскиот метод за готвење храна. Како што ви реков, избегнувајте пржење храна, наместо да одите по варијанта на пареа. Варено пилешко има помалку од половина од напредните производи за гликација што ги содржи прженото пилешко.
Второ, јадете сирова храна. Сурови ореви имаат 30 пати помалку старост од пржените. Друг начин да се ослободите од вишокот старост е да јадете кафеав ориз и печурки, како и храна богата со антиоксиданти, како што се бобинки и зачини.
Сите студии покажаа дека преминот кон лоша диета кај возраста може да го намали воспалението. Дури и единствен таков оброк може да се смени во рок од два часа по варијациите на потрошувачката во овој поглед. (Урибари Ј, Дел Кастиloо, пратеник во де Маза, Филип Р, Гуugучи А, Луевано-Контрерас Ц, Макиас-Сервантес М.Х., Маркович Бастос Д.Х., Медрано А, Менини Т, Портеро-Отин М, Рохас А, Сампајо ГР, Wrobel K, Wrobel K, Garay-Sevilla ME Диететски напредни гликациски крајни производи и нивната улога во здравјето и болестите Adv Nutr. 2015)
Што се однесува до луѓето погодени од синдром на полицистични јајници, за само два месеци по преминувањето на диета сиромашна со старост, може да се забележат паралелни промени во чувствителноста на инсулин, оксидативен стрес и хормонален статус.
Затоа, започнете денес со ручек кафеав ориз со печурки и лажичка куркума, заедно со зелена салата, зачинета со мешавина од рузмарин, коријандер и оригано, за дополнителни антиоксиданти.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!