Најдобра храна за зглобовите - Тион
Поднесете ја статијата
Најдобра храна за зглобовите се добрите масти, храната богата со сулфур, сурови ореви и семиња, сезонско овошје и зеленчук. И, ако зборуваме за зачини, тогаш куркумата е најпогодна во овој поглед.
Куркума во прав тоа е златно, има вкус и арома специфична за индиската кујна. Додатоците во исхраната со екстракт од куркума го креваат расположението, го елиминираат стресот и вознемиреноста, го штитат мозокот од стареење, интензивно помагаат во профилакса и третман на оние дегенеративни заболувања кои имаат воспаление како заеднички фактор. Докажано е дека куркумин - ефективна активна супстанција го намалува штетното ниво на холестерол, го елиминира таложењето на плаките во артериите и спречува згрутчување на крвта.
Оревите и семето се богати со сулфур, минерали, протеини и здрави масти. Постои голема разновидност на ореви и семиња, моја препорака е да ја имате количината содржана во отворена тупаница секој ден и не повеќе. Изберете секој пат сурови варијанти, непечени и несолен. Запомнете дека тие имаат висока хранлива вредност поради нивната содржина во незаситени масти како омега 3 и омега 6, протеини, витамини и минерали. Исто така, честата потрошувачка на сурови ореви и семиња може да ви помогне да одржувате нормална тежина, додека имате супер ефикасна диета.
Храната богата со сулфур е луковица - лук и кромид -, јајце, карфиол и аспарагус, храната најбогата со сулфур, минерал што го користи организмот за обновување на коскеното ткиво, 'рскавицата и сврзното ткиво. Сулфурот ја олеснува апсорпцијата на калциум, суштински елемент за одржување здрав систем на коските. Недостаток на тоа во организмот може да доведе до слабеење на ноктите и косата, проблеми со зглобовите, нарушувања на нервниот систем, нерамнотежа на минерали во организмот, застој во растот и проблеми во метаболизмот на липидите и јаглехидратите.
Риба масни е храна препорачана во диета за спречување на какво било заболување, исклучително ефикасна во одржување на добри зглобови за спортисти со перформанси и не само за нив. Риби како див лосос, харинга, скуша, сардини и други масни риби, делуваат како антиинфламаторни лекови. Големата содржина на омега 3 киселини го намалува воспалението и болката во зглобовите и ја прави рибата лек-храна. Но, внимателно обрнете внимание на видот на употребената риба, за да избегнете туна и одгледуван лосос!
Без разлика дали зборуваме за алкална, регенерирачка или енергична диета, секогаш сурово овошје и зеленчук сезонски се присутни. Повеќе од половина од конзумираната храна дневно треба да биде зеленчук и овошје, што е можно посвежо, непреработено. Да, дневни салати со зеленчук и малку овошје, тоа зависи од секоја од нив. Тие се полни со витамини и минерали, обезбедуваат зголемен внес на влакна, што е природно средство за контрола на телесната тежина. Секојдневно во диета зелен зеленчук (спанаќ, брокула, авокадо) и портокалов зеленчук (моркови, сладок компир, тиква). И за овошјето, бобинки се секогаш најдобриот избор. Уживајте во нив, исто колку и сезонските овошја, кои препорачувам да ги јадете во првиот дел од денот.
Дали сакате здраво, флексибилно и фит тело? За сето ова ви треба диета која вклучува што е претставено овде. Здрава и ефикасна храна за благосостојба!
Можете да консултирате неколку статии на оваа тема ОВДЕ.