Најдобра примитивна мултиминутна дневна рутина за луѓе со ограничено време, одговараат овде
Јас правам 10 pushups секој ден и тоа го завршува моето секојдневно рутирање.
Исто така, правам масивна 2-часовна прошетка што вклучува и качување и одење на долги патеки.
Сакам да ја подобрам својата дневна рутина, но не сакам да се потпрам на надворешната опрема, според моето искуство, не трае долго.
Сакам да давам по неколку минути секој ден и претпочитам да ги правам најважните и најпрофитабилни вежби во ова време. Знам дека ќе врескаш дека сум мрзлива личност и дури може да е вистина, но сега сакам да си помогнам во околностите и мислам дека е подобро да се прави малку од ништо.
Упс, заборавив да споменам дека имам 27 години.
Затоа, барам препорака што треба да биде тоа.
одговори
Тие обезбедија многу малку јасност освен желбата за подобро „здравје“. Јас силно би ја преиспитал вашата аверзија кон користење опрема бидејќи постојат одредени движења кои тешко се повторуваат со вашата телесна тежина. Сепак, да речеме дека не купувате ништо.
Најмрзелива опција за добро здравје е турскиот амбиент
Фатете ја следната тешка работа што можете - торба исполнета со тешки работи е во ред - држете еден од ремените и направете 5-10 турски вежби од страна, на ден .
Зошто? „Вашата способност да застанете без помош откако ќе седите на подот може да биде показател за вашата смртност“. Додавањето на некои надградби ќе влијае на нозете, флексорите на колкот, стомачните мускули, долниот дел на грбот и рамената и ќе ви помогне во вашата сопствена сопственост. Во врска со вашите долги прошетки, ќе ги покриете вашите основни потреби за вежбање и кардиоваскуларниот систем.
Можеби изгледа како непарно движење, но можноста да држите предмет статички додека се симнувате од подот и рамнотежата помеѓу нозете е многу потешка отколку што мислите.
Можете исто така да разгледате фитнес за телесна тежина, но дури и за тоа понекогаш се потребни запрегнувања или решетки за повлекување. Дополнително, ако сакате поконкретен совет, треба да откриете некои специфични цели.