Најдобра степна фитнес и аеробик - идеално за слабеење и тонирање
Степер -ул е една од најпопуларните опрема за фитнес за вежбање, која ја сакаат и професионалните спортисти и ентузијастите. Најдобар степер е во состојба да понуди аеробен тренинг со низок удар, дизајниран да помогне во зголемување на издржливоста и физичката издржливост, притоа ефикасно тонирање на целото тело.
Ако немате доволно простор во куќата за неблагодарна работа или фитнес велосипед или веќе ги имате и сакате да го комплетирате вашиот комплет спортска опрема, ова степер за дома е идеална опција.
Оние што сакаат да го подобрат својот кардиоваскуларен систем, да ги зајакнат феморалните бицепси, квадрицепсите, задникот и телињата во удобноста на сопствениот дом, степен фитнес тоа е добар избор.
Можеби на прв поглед би изгледало како професионален степер како оној во салата што често ја посетувате е многу скап и масивен. Сепак, има многу производи на пазарот мини степер кои имаат компактни димензии, многу модели се преклопни, наменети за лична употреба.
Препораки преку Интернет за фитнес степери
1. Аеробен степер прилагодлив Techfit TC97302 во 3 чекори поддржува до 100 кг и ви овозможува да симулирате движења како што се качување по скали или одење по наклон наклон.
2. Мини мултифункционален хидрауличен чекор со рачки ZOCO BODY-QD408 која има извртувачка платформа и вклучени два пара тегови. Има анти-лизгачки педали и дисплеј што бележи број на чекори, потрошени калории, поминато растојание и временски период.
3. Професор на кардио HIIT тренер - степер Декатлон Компатибилен со iPod, персонализиран мониторинг за исхраната и срцевиот ритам. Овозможува тренинг со висок интензитет, но удобен за зглобовите.
4. Хидрауличен фитнес чекор со жици ZOCO BODY-04 погоден и за почетници и за средни или напредни. Има мултифункционален дисплеј кој го бележи бројот на чекори, поминато растојание и потрошени калории.
Што е фитнес степер? Предности. Степерот ви помага да изгубите тежина?
Степерот тоа е тој фитнес уред кој главно ги тренира сите мускули на долниот дел од вашето тело преку симулација на качување по скали. Исто така, благодарение на додатоците вклучени во некои модели, ќе можете да го тренирате горниот дел исто толку лесно.
Често се споредува со елипсовиден велосипед. Разликата помеѓу двата уреди е во тоа што ви нуди најдобриот степер интензивно аеробно вежбање со цел да согорувате повеќе калории. Исто така е достапен на А. пониска куповна цена и зафаќа дури и помалку простор од елиптичниот.
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да го одржите тоа фитнес степер ви помага да изгубите тежина фрлање несакани килограми, но исто така ги тонизира вашите мускули така што ќе добиете атлетска форма.
Отпрвин, можете да изгорите приближно 300-400 калории за 40 мин со мал интензитет и додека напредувате и ги зголемувате нивоата на тешкотии, ќе потрошите 500-600 калории за 40 минути. Ако интензитетот е потежок, ќе потрошите повеќе калории. Можете да користите паметна скала со функција за мерење на процентот на телесни масти за да го следите вашиот напредок од една до друга недела.
Редовната употреба на домашен фитнес степер носи бројни здравствени придобивки. Тоа е аеробна активност со низок удар за добра кардиоваскуларна обука, што е соодветна алтернатива за трчање или џогирање. Тоа ви помага да развиете рамнотежа, ги зајакнува вашите коски, го тонизира стомакот. Сепак, имате можност постепено да го зголемувате/намалувате интензитетот на вежбите што ги добивате целосна обука.
Видови чекори
Без оглед на вашите причини да сакате ваков гимнастички, закрепнувачки или аеробен фитнес-степ, треба да знаете дека на пазарот има многу достапни видови кои спаѓаат во различни категории.
Постојат два категории главни и неколку принципи на работа да се разгледа при купување професионален степер. Еве ги овие:
1 електричен степер
одржувајте постојана активност користејќи го електронскиот мотор за да го извршите движењето на ногата нагоре и да се вратите. Ова вклучува малку помалку напор од страна на корисникот. За интензивен тренинг можете да се фокусирате на мултифункционален чекор со многу нивоа на интензитет
2 механички степер
основен и ефтин модел, каде што физичката сила се пренесува од едниот до другиот член преку попречната лост. Нозете се движат по оската нагоре и надолу и бараат голем напор и вежбање на физичка сила. Неговата предност е тоа што не зазема многу простор, лесен е за употреба и идеален за губење на тежината
3 вертикален чекор
како што сугерира името, овој степ-фитнес модел имитира искачување во исправена положба. За полесно да го реализирате вистинското движење, замислете само да се искачите на идот за качување. Овој тип степер со подвижни рачки обезбедува интензивно тренирање на целото тело, согорува до 3 пати повеќе калории/споредено во исто време, во споредба со другите модели
4 страничен степер
аеробен уред кој дозволува движења нагоре и надолу, но истовремено и странично, е погоден за слабеење и тонирање на внатрешноста на бутовите, задникот и телињата. За разлика од другите степери, тој е обемен, но има и модели кои имаат можност за преклопување за да се сместат во тесни простори.
5 степерски пресврт
тој е прилично сличен на класичниот степер затоа што симулира качување по чекор, но истовремено извртува движење на телото, прилично тешко да се изведе индивидуално на ескалатор. Тој е специјално изграден за ефикасно тренирање и на нозете и на стомакот, коси или внатрешноста/надворешноста на бутовите.
6 скалило од типот степер
ние често го среќаваме во спортски сали под името на скали, и набавната цена е точно. Тоа е мултифункционален чекор, има технологии со високи перформанси, кои се состојат од ескалатор и конзола што овозможува низа персонализирани вежби со промени во брзината и интензитетот, така што ќе добиете добра кардио обука без да ви здосади.
7 елиптичен степер
голем уред, опремен со елипсовидни раце и кој со истовремено движење на рацете и нозете овозможува целосен тренинг на телото. Вежбата на таков управувачки степед велосипед е моментална, мускулите на горниот и долниот дел се користат за придвижување на телото на елипсовидна лента, за разлика од конвенционалната варијанта во форма на чекори.
8 степер со јажиња
тој е сличен на мини степерот, но има и две јажиња за отпор, кои можат да се користат за време на вежби. Нивната цел е да обезбедат аеробна вежба со низок удар и за долниот и за горниот дел од телото, стимулирајќи ги градите, грбот, рамената, стомакот и косиот дел.
9 степска аеробика
се одликува со мала правоаголна пластична и гумена платформа поткрепена на две странични нозе и која често се користи за изведување на брзи движења на искачување и спуштање
10 мини степер
најчестиот вид фиксен фитнес степер е мини, кој се истакнува по својата мала големина, но е барем исто толку ефикасен како и производите споменати погоре. Погоден за тонирање на нозете од удобноста на домот, мини степерот имитира искачување по скалите, долните екстремитети се движат нагоре и надолу, за ефикасно тренирање
Како да се избере најдобриот степер?
Дали сте подготвени да го зголемите нивото на физичка издржливост и да потрошите некои калории? Сега можете да го направите ова со помош на добар фитнес степер, еве ги неговите важни карактеристики што треба да ги имате предвид:
големина - имаат модели како што се скалилата, елиптични или странични чекори модерен дизајн и тие се многу поефикасни, но зафаќаат доста простор. Затоа, размислете колку слободен простор имате во куќата и колку често ќе го преместувате од едно на друго место. За почетници, можете да се одлучите за најдобрата прилагодлив чекор за фитнес ефтин со електронски дисплеј кој има жици за отпор. Така пукате два зајаци во еден истрел, тој е практичен, модерен и има добар принос
Максимална дозволена тежина - ако сакате да купите А. степер за слабеење Прво и основно треба да обрнете внимание на овој аспект. Одлучете се за таква што има максимално дозволена тежина барем еднаква или поголема од вашата телесна тежина. Само на овој начин имате сигурност дека производот ќе има долг отпор со време, повторно зглобовите нема да страдаат, избегнување на досадни звуци што се јавуваат поради неправилна употреба
Материјали - челик е еден од главните видови на материјали што се користат во производството на степер. Во комбинација со пластика резултатот е фитнес-степер со мала тежина, лесен за движење и по ниска куповна цена, што е фантастично за домашна употреба. Како општо правило, колку е поскап производот, толку се квалитативни и издржливи користените материјали
Конзола и дисплеј - скоро сите модели имаат електронски дисплеј. Во зависност од цената, некои од нив ги следи функциите многу понапредни од другите. На екранот, ќе можете да следите број на искачени чекори, согорени калории, време поминато на вежбање или поминато растојание. Изберете го најдоброто чекор со монитор за срце, ако тоа е она што особено ве интересира. Или фокусирајте се на оној што има предодредени програми за обука специјално дизајниран за вашата намена и погоден за вашето ниво на фитнес.
Чекори на интензитет - да имате фитнес степер со многу нивоа на тежина е многу важно затоа што на овој начин имате можност да започнете со тренинг со низок интензитет, а потоа да растат постепено на време до поагресивна рутина. Колку повеќе нивоа на отпор имате, толку полесно ќе можете да имате интерактивна вежба која нема да ви здодее
Структура на педалата - педалите мора да имаат доволно голема површина за да можат стапалата на стапалото да бидат удобни за време на употребата. Покрај тоа, се препорачува да бидат мали ленти на површината за да не се лизнете за време на вежбата. Робустен дизајн на апсорпција на шок како што е случај со а хидрауличен чекор Таа е идеална за зголемена удобност, освен што се намалува и бучавата, и двете глуждовите, како и зглобовите се заштитени