Најдобра тежина; rze за слабеење - функционална храна - 2020 година
Содржина:
- 1. Црн пипер:
- 2. кардамон:
- 3. пиперка
- 4. чили пиперки:
- Поврзана класа
- Крајниот водич за воспаление
- 5. Цимет:
- 6. Каранфилче:
- 7. коријандер:
- 8. Лук:
- 9. ingerумбир:
- 10. Сенф:
- 11. магдонос:
- 12. Куркума:
Во континуираната приказна за мојата борба со мојата тежина, се фокусирав на зачини и билки за да додадам слоеви на вкус на храната што ја готвев. Вкусот на мојата храна беше толку задоволувачки што можев да ги надминам моите желби и да заборавам на нездравата храна поголемиот дел од времето. Кога видов дека мојот пристап кон јадење има позитивни ефекти врз другите, вклучувајќи го и Стив Харви, сфатив дека најдов начин да јадам што ќе достигне блаженство, обезбедувајќи го непцето добро подготвена здрава храна расипан.
Следната листа сумира 12 зачини и како тие можат да ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење:
1. Црн пипер:
Супстанцијата што му дава вкус на пиперката се нарекува пиперин. Докажано е дека му помага на телото да согорува повеќе калории преку процесот на термогенеза. Пиперинот исто така може да му помогне на вашето тело поефикасно да ги апсорбира хранливите материи. Дури се верува дека пиперинот се меша со формирање на нови масни клетки.
2. кардамон:
Неодамнешните студии покажаа дека кардамонот го намалува шеќерот во крвта и го регулира инсулинот. Кога нивото на шеќер во крвта е константно, нема да се чувствувате гладни како кога нивото на шеќер во крвта е ниско.
3. Кајан пипер:
Ако јадете пиперка од кајан три пати на ден, активната состојка во зачинот ќе ја зголеми стапката на согорување на маснотиите. Соединението капсаицин во пиперската пиперка го стимулира вашиот мозок да ослободува ендорфин, хемикалии во мозокот кои се чувствуваат добро.
4. чили пиперки:
Капсаицинот е исто така она што им дава удар на чили пиперките. Се покажа дека соединението ја зголемува термогенезата, ги намалува маснотиите во стомакот и го потиснува апетитот. Исто така ја зголемува способноста на организмот да согорува храна за енергија. Едно истражување покажало дека мажите кои јаделе зачинети јадења јаделе 200 помалку калории со подоцнежните оброци од оние кои не јаделе.
Поврзана класа
Крајниот водич за воспаление
5. Цимет:
Циметот го стабилизира нивото на шеќер во крвта и ја подобрува чувствителноста на инсулин. Моќен антиоксиданс и антиинфламаторно, циметот е еден од врвните зачини што горат маснотии. Некои студии покажаа дека циметот може да ја намали акумулацијата на маснотии во стомакот.
6. Каранфилче:
Каранфилчето може да додаде на слабеење со зајакнување на метаболизмот за да согорувате повеќе калории.
7. коријандер:
Коријандер, кој се користи во многу мешавини на зачини во Индија, се покажа во студиите за зголемување на метаболичката функција и губење на тежината.
8. Лук:
Лукот се чини дека му помага на вашето тело поефикасно да ги разградува јаглехидратите и мастите. Содржи фитохемикалии кои ги разградуваат масните наслаги. Некои студии покажаа дека лукот може да спречи телото да произведува повеќе маснотии.
9. ingerумбир:
Познато е дека ѓумбирот го намалува апетитот и ги задоволува желбите. Студиите сугерираат дека ѓумбирот може да ја забрза брзината на празнење на желудникот. Ingerумбирот може да го зајакне вашиот метаболизам за околу 20 проценти за три часа.
10. Сенф:
Овој зачин има термоген ефект, што му овозможува на вашето тело да согорува повеќе калории додека варите храна. Ако сакате да ги засилите ефектите, обидете се да додадете прав од синап во вашата храна. Едно истражување открило дека 1 лажичка зачинета сенф или интегрално жито го зголемува метаболизмот до 25 проценти за неколку часа после јадење. Друга студија открила дека консумирањето ¾ лажичка сенф во прав дневно согорува дополнителни 45 калории на час.
11. магдонос:
Магдоносот може да го намали нивото на шеќер во крвта или шеќер во крвта. Намалувањето на нивото на шеќер во крвта може да помогне во контролирање на апетитот и да ја направи преработката на храна за енергија поефикасна.
12. Куркума:
Овој зачин го намалува воспалението, што е една од причините за зголемување на телесната тежина и дебелина. Исто така е антиоксиданс кој го штити вашето тело од штетни слободни радикали кои предизвикуваат инфламаторен одговор. Истражувањата покажаа дека куркумата спречува масно ткиво да расте.