Најдобра вежба за слабеење (за дома) (вежба, диета)
Здраво луѓе, јас сум многу со прекумерна тежина, имам 17 години, висок 174 см и веќе тежам 125 кг. Не се осмелувам да одам во теретана или базен со тело,
Дали има тренинзи, било да се некомплицирани кардио или вежби за сила, кои се многу добри за губење на тежината? Би бил среќен за кој било совет! Ви благодарам многу !
5 одговори
Како прво, пливањето е навистина добро за вас, но продолжете и осмелете се. не си единствениот. и џогирање нема да работи наскоро. но оди брзо. што е можно почесто што исто така работи. и на твое место ќе престанам да јадам јаглехидрати од пладне или рано попладне. само протеини и зеленчук
повеќе вежбање, нема повеќе брза храна, т.е. нема повеќе брза храна (без исклучоци) Спорт: џогирање (дури и ако не можете да трчате толку брзо) Регистрирајте се во фитнес студио. Тие можат да ви помогнат професионално. Еден мој пријател се спушти од 110 кг на 90 кг. Можеби ќе потрае некое време, но вреди.
Вие навистина немате време за „Не се осмелувам“! 125 кг навистина не е здраво, вие сте сè уште млади и можете да го направите тоа, не се откажувајте! Радикално променете ја исхраната и одете на пливање 4 пати неделно!
Добро е што сакате да спортувате. Ако навистина сакате успешно да изгубите тежина, тогаш треба да ги свртите сите завртки што се поврзани со зголемување на телесната тежина и слабеење.
Тука ги сумирав моите „рецепти за слабеење“:
Покрај идеите за готвење, ќе најдете и многу други совети и стратегии.
Со цел да ги препорачате вистинските вежби, важно е прво да знаете во што уживате. Дури и теоретски најдобрата вежба е погрешна ако не уживате во тоа и затоа не тренирате.
Ако сте подготвени да потрошите пари, тогаш вреди да се размисли за елиптична машина. Го тренирате целото тело на начин кој е нежен за зглобовите. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека уредот е дизајниран за вашата тежина и големина. Не би било добро ако ги допрете решетките со колена, на пример, затоа што потпирачите за стапала се премногу високи за вас.
Набавката на таков уред не е толку многу кога ќе ги земете предвид трошоците за 12 или 24 месечно членство во теретана.
Во принцип, обуката на колото е исто така добра за развој на издржливост и градење мускули. Тогаш подлога за спиење би била доволна за тренирање на притискања, сквотови, склекови, трчање на место итн. Смесата го прави тоа и е ефективна кога ќе бидете правилно исцрпени потоа.
Во меѓувреме има камери/сензори/контролери за секоја конзола за игри што ги обучуваат движењата на играчите. Во комбинација со вистинската програма, ова исто така овозможува разиграна, ефективна обука. Не е толку добро како да имате личен тренер во студиото, но неверојатно се приближува.
Имајте срце, ставот е најважен. Ако сакате и се држите до тоа, тогаш ќе бидете добро.