Најдобрата фитнес машина во светот е
Време е да се преиспитаме.
Многу луѓе сè уште веруваат дека за ефикасно вежбање, императив е да се користи уред или машина. Телото дури не се перцепира како можен уред за фитнес. Тоа е чудо и способно за работи што ниту еден уред на светот не може да ги копира.
Затоа вашето тело е најдобрата фитнес машина во светот
1. Согорувате повеќе калории, а со тоа и повеќе досадни маснотии.
Кога правите вежби со сопствена телесна тежина, користите повеќе мускули отколку на опрема за обука, бидејќи тренирате на отворен простор и не ве поддржува уред или ве води во вашето движење.
Најголемата работа во врска со тоа е што тоа го прави вашиот тренинг многу поефикасен. Не само што тренирате повеќе мускули во исто време, туку и согорувате повеќе калории. И тоа значи дека исто така побрзо ќе согорувате досадни масти.
Спротивно на тоа, тренирате изолирано на повеќето опрема за фитнес, така што кога изведувате вежба да имате за цел само одредени мускулни групи, додека другите мускулни групи остануваат целосно неискористени.
2. Ја олеснувате болката во грбот.
Бидејќи не ве поддржува уред, го тренирате и зајакнувате вашето јадро, т.е. грбот и стомакот, во скоро сите вежби за телесна тежина. Ова ќе ви помогне да спречите или да ја ублажите болката во грбот и да го подобрите држењето на телото.
3. Заштедувате многу пари.
Бидејќи го користите вашето тело како уред за обука, не мора да трошите пари на која било опрема. Само ова ќе ви заштеди барем неколку стотици евра. Мулти-спортски сали, на кои можете да направите неколку вежби за јачина, чинат нагоре од 400 евра, на пример. Добрите ленти за трчање започнуваат од 1.000 евра.
Ниту ви треба специјална опрема. Лабава, пријатна облека е доволна. Исто така, изоставени се скапи обувки за најмалку 100 евра, бидејќи или едноставно тренирате боси или земате патики што веќе ги имате.
Конечно, можете да си ги заштедите трошоците за салата. Тоа е исто така најмалку 200 евра годишно.
4. Заштедувате драгоцено време.
Да речеме дека сте вежбале во теретана дека сте имале 15-минутна прошетка таму и назад. Тренирате таму двапати неделно. Тоа прави 30 минути по тренинг и 60 минути неделно за патот таму и назад. Пресметано над 1 година, тоа се 2 полни дена што само ги трошите на патот за вежбање.
Кога тренирате со вашето тело, едноставно се лизнувате во удобна облека и веднаш започнувате да тренирате.
5. Може да тренирате насекаде, во кое било време.
Бидејќи секогаш го имате вашето тело со вас, можете да тренирате каде и кога сакате. Значи, веќе не сте зависни од ниту еден уред, локација или време на отворање.
Кога времето е убаво, имате можност да тренирате на чист воздух, на пример во градината, паркот, шумата или на плажа. Во лоши временски услови, вие само тренирате дома. Вие исто така може да се одржувате во форма на одмор, на службено патување или дури и на работа.
Сè додека имате простор од 1 до 2 метри во секоја насока, можете да направите скоро какви било вежби со телесна тежина насекаде.
6. Безброј можни варијации обезбедуваат подобри резултати од обуката и поголема разновидност.
Скоро секоја вежба може да се направи во различни варијации, што го прави полесно или потешко. Да го земеме склекот како пример:
- Pushидни склекови, во кои стоите исправено пред wallид и се оддалечувате од него, се наједноставната варијанта.
- Станува малку потешко кога се потпирате со рацете на масата.
- Следно доаѓаат склекови на колена.
- Нормалните склекови на подот се потешки.
- Склековите со нозете потпрени на подигната површина се уште потешки.
- Склековите на раката се навистина тешки.
Секоја од овие 6 варијации може да биде уште потешка со користење само на едната рака, ставање ранец со книги како дополнителна тежина, намалување на растојанието помеѓу вашите раце или изведување на вежбата побавно.
На сличен начин, скоро секоја вежба со телесна тежина може да се олесни или отежне и на тој начин да се прилагоди на вашето ниво на фитнес.