Најдобри диетални пијалоци кои ја одржуваат тежината и здравјето

Особено жените мора да бидат многу внимателни во однос на диетата
храна Тие се повеќе склони кон остеопороза отколку мажите - всушност,
тие имаат четири пати поголема веројатност да заболат од оваа болест.

Конечно, здравата исхрана вклучува што јадете и пиете.
Здравиот начин на живот го вклучува и фактот дека не треба да се забавувате
дека треба да останете активни.

Еве ги првите 10
пијалоци кои можат да ја одржат вашата тежина и здравје.

Сокот од домат е одличен извор на ликопен, антиоксиданс
моќно што го штити организмот од болести.

• Што имаш: Топол или ладен чај, особено црн чај и
  во помала мера зелениот чај содржи флавоноиди, моќни антиоксиданти
  кои ги прават крвните клетки помалку склони кон згрутчување и обезбедуваат
  заштита на болести.
  Наместо полномасно млеко (ако
  се користи за додавање млеко во чај), се користи полу-обезмастено или обезмастено млеко
  со многу малку засладувач.

Забелешка: Црниот чај и зелениот чај содржат кофеин (70 мг/200 мл и 35)
mg/200 ml соодветно).

Конзумирајте со
умереност:
алкохол: Истражувањата покажуваат потенцијални придобивки
на умерена потрошувачка на вино, алкохол воопшто, во превенција на болести и
срцев удар, но придобивките далеку го надминуваат ризикот од пиење во
вишок, особено кај жените.

Ако немате навика да пиете, не започнувајте сега, туку земете ги антиоксидансите
од овошје и зеленчук. Ограничете ја потрошувачката на алкохол на една доза (жени) или две
(мажи) секој ден. Доза значи половина шише пиво, мала чаша
вино или туш на сила.

Секогаш користете комбинации во исхраната.

---