Најдобри диети за вашата кожа
Еве ги најкорисните диети за кожата!
Оваа диета изобилува со риба, маслиново масло, зелена боја и овошје. Сето ова помага да се одржи вашето срце здраво и ве штити од рак на кожа. Омега-3 масните киселини во рибите ја одржуваат еластичноста на кожата, а маслиновото масло и доматите содржат антиоксиданти кои ја штитат кожата од ефектите на изложување на сонце, вели д-р Лесли Бауман од Мајами, Институт за истражување на Флорида. Кога планирате оброк заснован на медитеранска диета, треба да направите мудар избор. Тоа е: цели зрна наместо леб; риба или живина наместо кој било друг вид месо, млечни производи со малку маснотии и ореви за да се задоволи потребата на организмот за протеини. Можете дури и да послужите чаша вино за ручек или вечера.
Без разлика дали ќе изберете да јадете месо од етички причини или едноставно за подобро здравје, треба да знаете дека сте направиле одличен избор. Покрај свежото овошје и зеленчук препорачано со оваа диета, треба да јадете и цели зрна, што се добри за кожата. Антиоксидансите во вегетаријанската храна го одложуваат појавувањето на брчки, кафени дамки на кожата и знаци на стареење. Бидејќи има малку маснотии, вегетаријанската диета ви овозможува да јадете ленено семе и маслиново и сончогледово масло, кои помагаат да изгубите тежина, вели д-р Бауман.
Диета богата со протеини и малку јаглени хидрати
Оваа категорија ги вклучува добро познатите диети на Јужна плажа и Аткинс. Тие го елиминираат белиот леб, тестенините и рафинираниот шеќер од нивната исхрана, заменувајќи ги со свежи производи и посно месо со висока содржина на протеини. Треба да се избегнуваат животински масти, црвеното месо треба да се замени со рибино месо и други посни протеини, а водата е потребна во големи количини за оптимална хидратација на телото и кожата. Исто така, на дневното мени не треба да има зеленило и зелени лисја, богати со антиоксиданти.
Диета со малку маснотии
Елиминирањето на заситените масти од вашата исхрана ви помага да имате здраво срце и да ја разредете половината. Покрај тоа, нутриционистите тврдат дека диетите кои не содржат животински масти се борат против предвременото стареење на кожата.
На телото и на кожата им требаат маснотии, навистина, но не животински, туку таканаречени добри масти, кои се наоѓаат во ореви и маслиново масло, на пример. Тие имаат корисен ефект врз епидермисот. Дерматологот Шерил Карчер препорачува: „20% од дневните калории што ги консумирате треба да доаѓаат од незаситени масти“.
Диета со сирова храна
Приврзаниците на оваа диета веруваат дека суровата, свежа, неварена храна ги зачувува нивните природни ензими, што помага при варење и слабеење. Иако многу лекари не ја препорачуваат оваа диета, никој не може да негира дека ваквата диета ви помага да имате здрав тен. Размислете само за маслата од орев и авокадо, колку тие се важни за одржување на еластичноста на кожата. Сепак, на телото му е многу тешко да произведе колаген, со оглед на тоа што не добива доволно месо, предупредува дерматологот Лиза Аиран.
Камен-темелник на оваа диета е Отпорен скроб (РС), еден вид јаглени хидрати кој се однесува како растителни влакна, во смисла дека не се вари целосно, апсорбира и не се претвора во гликоза. Конзумирање храна богата со РС ве заситува побрзо и подолго, што значи дека нема да почувствувате потреба да се „препуштите“ на храна богата со шеќер и маснотии, што - познато е - и штети на кожата. Диетата CarbLovers се базира на храна како јајца, компири, банани, лосос, туна, тестенини, цели зрна.