Најдобри, најлоши сокови
Автор: Кристина Лика/Датум на објавување: 09-04-2012 23:04
Соковите од калинка и грозје имаат многу шеќер, но компензираат со количината на антиоксиданти. 100% природни пијалоци имаат дури и повеќе калории од чоколадото.
Свежо исцедени сокови од зеленчук, но и пастеризираните се добро решение за хидратација: тие имаат помалку шеќер од овошните сокови, а пулпата го намалува чувството на глад.
Сокот од домат е богат со ликопен, што го намалува ризикот од рак, особено рак на простата и сок од цвекло го држи крвниот притисок под контрола. Но, внимавајте, може да содржи многу натриум!
Еве неколку овошни сокови без киселина што можете да ги испробате:
Сок од нар
Богато е со калории, но компензира со голема количина на антиоксиданти, познати по антиканцерогени и заштитен ефект на мозокот. Чаша сок на ден спречува повторување на рак на простата.
КРАВЕН сок
Содржи многу витамин Ц, главниот сојузник на имунитетот. Покрај тоа, корисен е и при инфекции на уринарниот тракт, бидејќи ги мие бубрезите.
Сок од модринки
„Антиоксидантите од боровинка се препознаваат по нивната улога во одржувањето на здравјето на мозокот“, вели нутриционистот Стефан Јонут. Студија на стари лица покажа дека оние кои пиеле по две чаши сок од боровинка дневно 12 недели, подобро се справиле со тестовите за меморија.КИВИ сок
„По сокот од калинка и грозје, тој содржи најголемо количество витамин Ц“, вели експертот за исхрана.
СОК ОД ГРОЗЈЕ
Познато е дека црвеното вино е добро за здравјето на срцето, богато со флавоноиди и ресвератрол. Истото важи и за сок од грозје.
СОК ОД ПОРТОКАЛ
Популарниот сок за појадок има помалку калории и помалку антиоксиданти од сокот од грозје и калинка. Главната хранлива материја е витамин Ц.
100% природен сок од јаболко, мала бомбаСоковите „овошен коктел“ се најлош избор. Во реалноста, тие содржат мали количини овошен сок, но многу вода и шеќер, што не ги прави ништо подобри од безалкохолните пијалоци.
„100%“ природните сокови не се толку добри како што мислат. Никој не ја оспорува екстремно богатата содржина на витамини и антиоксиданти во овошјето, проблем е големата количина шеќер, поради што една чаша природен сок од јаболко надминува чоколадо во однос на калориите.
"Има предност во однос на сокот засладен со шеќер или пченкарен сируп. Фруктозата брзо се апсорбира од телото, без да се потребни долги процеси кои го уништуваат црниот дроб", вели нутриционистот Стефан Јонут. Сепак, ограничете се на една чаша на ден.
Прочитајте исто така:
Наши препораки
Според дефинициите на INSP, сомнителен случај значи секое лице со ненадеен почеток на треска и кашлица