Најдобри нискокалорични закуски - радио Обер; Австрија
Брзо посегнувате по чипс, стапчиња од ѓубре и бисквити. Но, бидете внимателни! Тоа е зафат во вистинска стапица за маснотии. И бидејќи летото се приближува и многумина сакаат да изгубат тежина, треба внимателно да купувате и внимателно да ги разгледате намирниците.
Ако го гуглате зборот „закуска“, пребарувањето скоро исфрла грицки како што се чипс, крекери, стапчиња од геврек, сендвичи, мини пици и чоколадо. Но, бидете внимателни: бројот на калории на вакви масни или слатки закуски често го надминува оној на вистинското главно јадење. Една вреќа чипс има околу 940 калории, чоколадна лента околу 250 калории - и нема да најдете здрави хранливи состојки во неа.
Во крајна линија е дека ваквите закуски само дебелеат и во најлош случај се болни. Но, што јадете кога ќе бидете гладни помеѓу? Важно: Идеалната закуска не само што треба да ја окупира устата, туку и да ги премости ниските концентрации, да ги смири нервите и да спречи желби. И сето тоа без да ве дебелее.
Не постои? Но!
Бидејќи се покажа дека протеините се најзадоволувачката хранлива материја, секогаш треба да обрнете внимание на висока содржина на протеини. Идеално: пулсира, месо, риба и млечни производи.
Бидете внимателни со закуски со шеќер, како што се чоколадните шипки. Имаат добар вкус, ве прават среќни на краток рок и промовираат концентрација бидејќи мозокот претпочита глукоза. Но, брзото разградување на шеќерот во крвта со инсулин предизвикува маѓепсан круг на грицкање и складирање на маснотии.
Известување за пратката
„Горна Австрија денес“, 13 април 2013 година
Никогаш не грицкајте од фрустрација или досада, најмногу двапати на ден, но потоа препознајте го и како оброк. Избегнувајте брзи јаглехидрати (шеќер, бело брашно). Правилото е едноставно: ниско ниво на инсулин отвора масни клетки да горат. Ако постојано го зголемувате нивото на инсулин со шеќер, немате шанси да станете тенки.
Опасноста демне тука!
1. Чипови
Со неколку исклучоци, чипсот се пржи во маснотии и содржи многу заситени масти, кои телото е тешко да се разградат. Голема вреќа чипс обично има помеѓу 800-1000 калории, во зависност од видот! Ако не сакате да поминете без чипс, наместо тоа можете да користите чипови со намалена масленост, и барем некои! Заштедете калории.
2. Чоколадна лента
Тие се богати со шеќер и високо со нездрави масти - лоша комбинација за добра фигура. На пример, еден Сникерс има скоро 300 калории! Совет: Подобро е да јадете чоколадо со висока содржина на какао, како што е црното чоколадо. Колку повеќе какао има во чоколадото, толку помалку калории има чоколадото.
3. Каривурст со помфрит
Признавам, currywurst со помфрит (а можеби и мајо) се всушност повеќе од целосен оброк. За жал, многу луѓе не мора да го гледаат тоа на тој начин и да ја купат оваа закуска во снек барот поминувајќи. Ужина која се состои од колбаси и помфрит содржи нездрава мешавина од масти тешко сварливи и многу јаглени хидрати во форма на помфрит, кои исто така се пржат во маснотии. Овде можете брзо да стигнете со околу 800-900 калории и 50-70гр маснотии. Можете да заштедите калории тука со, на пример, оставање помфрит или замена со мала ролна.
4. Бургер и Ко.
Само Чезебургер сигурно не е најлошата закуска на светот. Сепак, еден од типичните чизбургери со ланец брза храна веќе не е вистинска закуска, туку е вистински оброк. Станува уште полошо кога едноставната плескавица станува цело мени со помфрит и кола. Заклучок: Понекогаш плескавицата е сосема во ред, но потоа намерно како ручек, а не како мени за меѓу.
5. Бонбони
Со слатки како што се гуми за џвакање вино, колачиња или чоколадо, количината е секако важна. За жал, само малкумина можат да постават оптимална граница. И така, неколку гумени мечки или 2-те парчиња чоколадо брзо стануваат цела торба или шипка.
6. Солени кикирики
Само за да бидам јасен, нормалните нетретирани кикирики се прекрасни за грицкање, иако содржат многу (здрави) масти. Сепак, станува збор за конзервирана солена и печена кикиритка, која често се пече во хидрогенизирани масти, а исто така се капе во сол. Можете веднаш да кажете колку маснотии содржат конзервираните кикирики на вашите прсти, кои стануваат дебели за кратко време. Екстремната содржина на сол е лоша и за организмот, бидејќи премногу сол може да доведе до висок крвен притисок и оштетување на бубрезите. Наместо тоа, користете нетретирани ореви или бразилски ореви. Овие се исклучително здрави и имаат одличен вкус дури и без сол и печење.
7. Парче торта
Крем-торти и особено чоколадни колачи се вистинска храна за гоење. Парче торта може брзо да има повеќе од 500 калории, кои се исто така составени од многу нездрави масти и многу шеќер.
8. Начос со сос од сирење
Една од омилените грицки во кино: нахо со сос од сирење. За жал, оваа филмска класика е далеку полоша од вреќа со слатки пуканки. Начосите со сирење имаат околу 500 калории. Плус многу многу нездрави масти и многу јаглени хидрати. Значи дефинитивно мешавина за да се избегне. Па затоа е подобро да јадете доволно дома (подобро од толку доцна навечер во секој случај ...) или да се почестите со мала торба пуканки.
9. Слатки лимонади
Многу луѓе несвесно пијат големи количини на овој вкусен ѓаволски работи секој ден. Кома или портокалова лимонада се несомнено многу вкусни, но содржат екстремни количини шеќер. Толку шеќер што телото повеќе не може да го процесира и потоа на крајот го прицврстува на колковите. Затоа, чувајте ја потрошувачката на сода во границите. Една чаша на ден како награда обично треба да биде доволна за да биде посебна.
10. Штраузелови полжави
Да, кој би помислил на тоа?! Но, стружелските полжави се исклучително калорични. Се разбира, тоа зависи од големината на стружаелскиот полжав, но големите примероци од познати пекари имаат НАД 1.000 калории! Плус многу јаглехидрати/шеќер! Совет: Споделете го кршливиот полжав со вашиот партнер или колега за работа. Како и да е, јадењето заедно е позабавно!
Најдобри и најздрави алтернативи закуска под 100 калории