Најдобри основи 22 Толку вкусно; слабеењето е лесно! Појадуваме 83 рецепти за еден
10 недели Тело Променете ја успешната програма 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Содржина 10 недели ТелоПроменете ја успешната програма 6 Најдобри основи 22 Слабеењето е толку вкусно и лесно! Gourmet 49 BodyChange јадења со удар! Појадуваме 83 рецепти за моќен почеток на денот! Грашок, грав, леќа 100 рафинирани мешунки чисти витамини! 114 Зеленчук во вкусни варијации Задоволство од гарнитури 130 Совршен придружник за месо и риба Нашите турбо 141 Овие масти горилници се најдобри! Овошно млеко компонента 153 За енергија по вежбање Машки специјални производи 165 Како навистина да се заситите! Регистрирај се 180 Во сите рецепти, дадените количини важат за две порции. ЗАБАВУВАЈ СЕ!
24 Најдобри основи Ослабувањето тежина е толку вкусно и лесно! Шарена салата со туна 1 Измијте ја зелената салата и ракетата, истресете ја сува и извадете на парчиња со големина на вилушка. Измијте ги доматите, ротквиците и краставицата и исечете ги на парчиња. 2 Излупете и четвртина од тврдо варените јајца. Исцедете ги маслинките и туната. Внимателно измешајте сè и прелијте го со преливот направен од масло, оцет, крема ди балсамико, сенф, сол и бибер. 1 зелена салата 1 куп ракета 3 домати 5 ротквици ½ зелена краставица 2 јајца (тврдо варени) 10 црни маслинки 1 конзерва туна ОБЛИКА: 4 лажици маслиново масло 3 лажици оцетна билка 1 лажица масло оцет крема ди балсамик 1 лажиче сенф
Најдобри основи Ослабувањето тежина е толку вкусно и лесно! 25 мешавина од туна 1 Прободете ги јајцата и варете девет минути во зовриена вода во мало тенџере. 3 јајца 4 домати 100 гр наут (конзервирана или тегла) 1 конзерва туна (во сопствен сок) лисја свеж босилек 1 лажица масло каперси 1 лажица масло маслиново масло 2 Измијте ги доматите и исечете ги на коцки. Исплакнете ги леблебиите под млаз вода и оставете ги добро да исцедат. 3 Исцедете ја туната и исечкајте. Измијте го и грубо исечкајте го босилекот. 4 Јајцата излупете ги и исецкајте ги на коцки. Измешајте ги заедно доматите, каперсите, јајцата, туната и босилекот. Намачкајте со маслиново масло, сол и црн пипер.
26 Најдобри основи Ослабувањето тежина е толку вкусно и лесно! Салата од печурки од Турција и Порчини 1 За топла салата, прво исчистете го филето од мисирка, исечете го на ленти и пржете ги на маслиново масло. Исчистете 2 печурки од порцини и исечете ги на ленти. 3 Излупете го и исецкајте го на коцки кромидот и додадете го во тавата со печурките порчини исечени на парчиња. 4 Пржете добро и деглазирајте со зеленчук. 5 Додадете замрзнат грашок и зачинете со сол и црн пипер. Врие додека течноста не испари. Посипете со сецкан магдонос и послужете. 300 гр филе од мисирка 3 лажици маслиново масло 100 гр печурки од порцини 1 главица кромид 50 мл зеленчук 100 гр грашок (замрзнат) 3 гранчиња магдонос
Најдобри основи Ослабувањето тежина е толку вкусно и лесно! 27 салата пролет-есен 1 пилешки гради 2 лажици маслиново масло (за пржење) ½ радикио салата 10 стебленца зелен аспарагус 1 грст бриселско зелје 1 пакет зеле од кора од облекување ОПЕСТ: 3 лажици маслиново масло 2 лажици оцет од билка 1 лажичка сенф 1 чиста, сол и бибер пилешки гради. Пржете добро од сите страни во тава со маслиново масло. 2 Измијте го радикото, истресете го суво и или исечете го на ленти или користете ги лисјата како садови за салата. 3 Излупете го аспарагусот во долната третина и ставете го во зовриена солена вода две минути. Извадете го аспарагусот и зовријте ги исчистените бриселски зелки во вода три минути. 4 Исечете ги пилешките гради на парчиња и додадете во радикиото со аспарагус и бриселско зелје. 5 Направете прелив од масло, оцет, сенф, сол и бибер и прелијте ја салатата со кората.
28 Најдобри основи Ослабувањето тежина е толку вкусно и лесно! Надин 7 кг! "Никогаш не сум изгубила тежина со толку многу забава и така лесно!"