Најдобри практики за слабеење, во зависност од крвната група - Академија за мажи
Принципите на диета според крвната група ги разви лекарот Питер Д’Адамо и ги објави во најпродаваната книга „Јади правилно 4 твој тип“.
Д-р Дамадо тврди дека диетата со крвна група нема да ви помогне да изгубите вишок килограми за рекордно време, но на долг рок може да обезбеди хармонична фигура, да спречи алергии, да ја зголеми отпорноста кон инфекции го подобрува целокупното здравје.
Ако имате тешкотии да изгубите тежина со текот на времето, немате енергија и имате секакви проблеми со варењето на храната, треба да ги прочитате препораките подолу:
Група 0- „Месојади“
Диетата препорачана за луѓе со крвна група 0 е богата со протеини и се заснова на разни видови месо, вклучително и риба. Јаглехидратите и млечните производи не се препорачуваат. Спротивно на тоа, зеленчукот и овошјето со алкална киселост (сливи, грозје, рибизли, огрозд, урми) се компатибилни со телото на носителите на групата 0.
- Вклучете во дневното мени: месо, риба и маслиново масло.
- Умерена потрошувачка на: јајца, ореви, семиња, овошја.
- Избегнувајте: пекарски производи, тестенини, грав и ориз, алкохол.
Можете да ја надополните вашата исхрана со трчање, аеробни вежби или контактни спортови.
Група А2 - „Вегетаријанец“
Диетата погодна за крвната група А2 е вегетаријанска, со акцент на овошје и зеленчук и умереност во потрошувачката на млечни производи.
- Вклучете во дневното мени: ореви, семиња, грав, житарици, интегрални тестенини, ориз, овошје и зеленчук
- Умерена потрошувачка на: Млечни производи. Ферментирани млечни производи се дозволени во многу мали количини: јогурт, кефир, обезмастено крем
- Избегнувајте: месо. Луѓето навикнати да јадат месо лесно ќе ослабат кога ќе усвојат диета заснована на зеленчук и овошје и ќе бидат многу поенергични како резултат на елиминација на токсините од организмот.
Можете да ја надополните вашата исхрана со помалку барани вежби, како што се јога или голф.
Група Б3 - „Сештојади“
Само еден од 10 луѓе ја има оваа крвна група што е најфлексибилна во однос на исхраната. Луѓето со оваа крвна група се сештојади, па затоа исхраната мора да биде избалансирана, здрава и разновидна.
- Вклучете во дневното мени: млечни производи со малку маснотии, зеленчук, овошје, но исто така и месо (избегнувајте пилешко) или јајца.
- Умерена потрошувачка на: ореви, семиња, кикирики и пекарски производи
- Избегнувајте: преработена храна
Диетата може да ја надополните со вежби кои вклучуваат и ментална активност, како што се тенис, пливање или планинарење, боречки вештини.
Група АБ4 - избалансиран и диверзифициран режим
Луѓето со оваа ретка крвна група треба да јадат храна препорачана и за групата А и за Б, што може да биде збунувачко бидејќи за крвната група А се препорачува вегетаријанска диета, додека групата Б е прилично попустлива. Препораките на д-р Д’Адамо, кој ги разви принципите на диети според крвната група, се:
- Вклучете во дневното мени: многу зеленчук и овошје, месо, риба и морски плодови, јогурт и кефир, грашок, грав
- Умерена потрошувачка на: ореви и семиња
- Избегнувајте: алкохол и кафе, особено во стресни ситуации
Можете да ја надополните вашата исхрана со комбинација на вежби со низок и среден интензитет, во природа, за ослободување од стресот.