Најдобри рецепти со малку хидрати за време на викендот
Јадете сито и изгубите тежина? Ова функционира ако почесто ги заменувате јаглехидратите со протеини. Еве вкусни, здрави рецепти за повеќе енергија и помалку тежина
Јадете сито и изгубите тежина? Така се прави тоа
„Без стрес во исхраната“. „Ме прави да се чувствувам добро со моето тело. „Се чувствувам подобар, имам повеќе енергија. Обожавателите со малку јаглени хидрати долго време се заколнаа на овој нутритивен метод, кој во суштина е едноставен повеќе протеини и помалку јаглехидрати зема. Протеините го поддржуваат организмот во согорувањето на маснотиите и не завршуваат во продавниците на маснотии како јаглехидратите и мастите. Исхраната богата со протеини, исто така, гарантира дека ќе останете сити подолго, бидејќи малата содржина на јаглени хидрати значи дека не се ослободува инсулин, а не може да се појават флуктуации на шеќерот во крвта. Нашите рецепти се исто така многу богати со витамини (точка на критика за методот на ниски хидрати подолго време). Ние вработуваме Рецепт за појадок, салата и по избор еден Супа или Пропржете и ти посакувам добар апетит.
Патем, веќе ги знаете шпагетите без калории?
Рустично пржено јајце
(За 1 лице) Загрејте ја рерната на 100 степени горна и долна топлина. 1⁄2 тиквички (на коцки) во 1 лажичка маслиново масло Пржете 2 минути. Со 2 парчиња шунка од Парма загревајте се во рерна. 2 јајца во Пржете 1 лажичка путер, Со 1 лажица пармезан Додадете (рендан) на шунка. 70 гр домати од цреша (преполовен) и 1 shallot Пареа (сецкани) во тавата. Со 1 лажица босилек (сецкани), сол и пипер Зачинете. Послужете со тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Супер лесно и вкусно - рустикално пржено јајце!
Салата од грав
(За 1 лице) 150 гр боранија Гответе (замрзнат) во зовриена солена вода околу 7 минути додека не се најде ал денте. Потоа исцедете и исплакнете со ладна вода. Со 1 жолта пиперка (во ленти), 1⁄2 црвен кромид (во ленти), 50 гр варена шунка (во ленти), 1 суп.л-патки оцет од црвено вино, 1 лажичка зрнеста сенф и 1 лажичка масло Измешајте. Со сол и пипер по вкус.
Супа од кари
(За 1 лице) 1 лажиче паста од жолта кари и 10 гр ѓумбир (ситно сецкани) во 1 лажичка масло пареа. 100 мл кокосово млеко и 150 мл вода истурете на, сол и оставете да зоврие. 1 жолта пиперка (на коцки), 1⁄2 тиквички (валани) и 100 гр замрзнати ракчиња додадете и вриејте околу 4 минути. 60 гр домати од цреша (преполовен) и 2 млад кромид Додадете (во фини прстени), варете уште 3 минути и додадете ја супата сол и 1 лажичка сок од вар по вкус и со 2 лажици зеленило од коријандер исчисти.
Особено совршен во студените сезони!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фритетри од тиквички
(За 2 лица) 100 гр тиквички (распнат) сол и оставете да стои 10 минути, а потоа добро исцедете го. Со 2 млад кромид (во фини прстени), 100 гр халуми (распнат), 2 лажици лешници (земја), 1 чешне лук (сецкани), 1 лажица копра, 2 јајца и нешто сол Измешајте. Од смесата формирајте лајсни. Малку по малку внатре 1 лажица масло Пржете додека не порумени од двете страни. Зелена салата оди добро со неа.
Закуски со ниски хидрати
Урда од јаболка
Измешајте 100 гр кварк со малку маснотии со 100 гр органска јаболка од јаболка. Зачинете по вкус со цимет и мелена ванила.
Салата од туна
Измешајте 70 гр конзервирана туна во сопствениот сок со 2 лажици магдонос и 50 гр конзервирана гравче.
Наш дополнителен совет: 9 мали трикови за слабеење кои никогаш нема да ги заборавите!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата